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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 10-05-2008, 04:20 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,333

    Predefinito

    10-05-08

    week2/wo3

    STRASODDISFATTO per lo squat...

    _Squat: 10x3@85% rst 3'
    5x60kg
    3x80kg
    10x3@93kg ok [3\3\3\3\3\3\3\3\3\7] OTTIME SENSAZIONI: si lultimo set ne feci 7, oggi mi sentivo un tutt'uno con il peso, tecnica tenuta ottima in tt le rep, scendevo molto, mi sentivo compattissimo, e molto in forma, soddisfattissimo

    _Leg Extension:
    4xmax rst 45'' [pumping]

    _Calf con manubrio, 1 piede alla volta:
    3x4\4\4\ [stripping]@[16kg\14kg\12kg a manubrio] rst 60''

    _Calf con sovraccarico 2 piedi contemporaneamente: rst 30''
    1xmax@bw+20kg [25 ripet]
    1xmax@bw+15kg [20 ripet]
    1xmax@bw+10kg [25 ripet]

    BELLA!!!!
    Ultima modifica di 123456789; 10-05-2008 alle 04:55 PM
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