Principiante
diciamo che il mio è un problema di fondo..non ho mai saputo mangiare bene...diciamo solo che sono stato rimandato dalla medicina dello sport perche da piccolo ero troppo grosso...comunque...mi sa proprio per sto fatto mangio troppo poco e troppo incompleto adesso vado a fare un giro tra quei post anche se non capisco molto...ahh...devo mettere su qualche kg...dice il mio pt
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bravo...fai conto ke ogni pasto dovrebbe essere completo..(proteine+grassi+carbo) se vuoi mettere massa...intanto ke leggi gli altri diari e thred abbina i vari alimenti ke ti ho scritto...è già meglio di niente x iniziare...poi prova a buttare giù una giornata tipo con quegli alimenti...compresa la colazione xò ke prima nn l'hai citata..vediamo com'è
Mr Italia
In Stretching
Io personalmente mangio di tutto, e non ho mai fatto diete perchè ne sono contrario!!! Soprattutto quelle diete che danno in palestra, che secondo me fanno schifo!! Il mio consiglio è di mangiare come di tua norma, mangiando solo un pò più di carne!! Io cosi mi trovo beneOriginariamente Scritto da f3d3
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mah...
la dieta te la fai da solo, leggendoti un bel pò di dicumenti, oppure vai dal dietologo
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Non ho mai fatto nessun tipo di dieta, mangio di tutto, e faccio solo un pò di attenzione ai dolciumi, per il resto mangio sempre in abbondanza. Certo non ho gli addominali a tartaruga, però nn ho la pancia. Dipende cosa un individuo vuole ottenere...io mi accontento del mio fisico Natural e senza diete!!! E credo sia la strada migliore da fare, perchè molte volte le diete vietano di mangiare determinate cose, e questo concetto io non lo accetto!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bisogna pure vedere quanto muscolo c'è nel 41 di braccio!
Se hai la pella tipo "copertone", devi levare almeno 2 cm se vai in definizione!
Mr Universo
Inizio Preparazione
é vero f3d3 nn parte con le stesse basi con cui siamo partiti noi xò nn puoi neanke dirgli ke l'alimentazione centra poco e che basta allenarsi....al massimo puoi dirgli ke gli integratori aiutano solo ma in una dieta già perfetta se no sono inutili.....appunto anke quello mi è sfuggito il braccio da 41 devi anke vedere la tua bf e la capacità del tuo corpo di trattenere i liquidi....quindi secondo me e poi magari te lo diranno anke altri spero f3d3 metti giù x iniziare almeno le basi su come alimentarsi e poi magari più avanti pianifichi un pò meglòio la dieta
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come disse Ben Weider, il BB non è solo uno sport, ma uno stile di vita...
Mr Italia
In Stretching
axel penso tu abbia risposto a me.....
rileggi la discussione, hai fatto un po' di confusione....
io sostengo che la dieta sia l 80% di questo sport...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
80% no...ma un bumo 40 si!
40 l'allenamento e 20 il riposo!
Principiante
Io ci andrei piano prima di affermare che le diete date in palestra fanno schifo, bisogna vedere chi te la da. Ad ogni modo una corretta integrazione alimentare è fondamentale in questo sport, per farti un esempio, alla fine di un allenamento le riserve di glutammina all'interno del corpo diminuiscono drasticamente se non le ripristini nel breve periodo il nostro organismo andrà a sintetizzare questo aminoacido partendo da BCAA, provocando ad un catabolismo muscolare. Non ti interessa ciò? considera che questo aminoacido da un vero e proprio supporto trofico alle cellulle del sistema immunitario (linfociti, macrofagi), non integrando correttamente avresti molti più rischi di malattie infettive. E' solo un esempio potrei portartene altri mille...
Mr Universo
Inizio Preparazione
L'alimentazione conta più dell'allenamento...ti puoi allenare finchè vuoi ma se nn mangi come si deve nn serve quasi a nulla...poi nn è detto x forza ke la dieta te la debba fare quello della palestra...su questo forum sto imparando moltissime cose ke nn sapevo e la dieta riesco a farmela io e vedo anke i risultati...
Mr Italia
In Stretching
calma ragazzi, chi è "quello della palestra"????
d'accordo ci sono cialtroni......
esiste anche gente che ha studiato e cerca di fare al meglio il suo lavoro....
non credo sia cosi semplice come sostiene triplehage.....
esiste la facoltà di scienze della alimentazione.....
Mr Italia
In Stretching
Io non sto dicendo che è cosi, io ai miei discorsi dico sempre la parola "secondo me" perchè non sono uno scienziato, io sto dicendo soltanto come la penso io, poi ognuno di voi può dire la propria.....E poi secondo me su questo tipo di sport non esiste la "teoria perfetta" perchè ognuno ha un proprio DNA diverso, un metabolismo diverso, una statura diversa....
Mr Italia
In Stretching
Scusa se te lo dico, ma secondo me questa è una balla!!!! Allenati come si deve, e vedi che i risultati vengono.....Se poi vuoi fare il "fighetto" con gli addominali a tartaruga e con una definizione ottimale allora posso darti ragione, ma non puoi dirmi che se non fai la dieta i risultati non arrivano!!! Sono 2 anni e mezzo che faccio palestra ed il mio braccio è arrivato a 41 cm senza diete e senza assumere integratori o altro! Il segreto sta sull'allenamento secondo me!!
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