va bene per la massa questo allenamento ?

[pierr]

fai una ricerca e passa nei diari per vedere esempi di allenamenti, poi non hai detto nulla di te e non hai postato la scheda che stai seguendo con rispettivi pesi usati!

senza un minimo di info non possimo rispondere!

avendo una scheda cosi semplice la faccio a memoria vicino gli attrezzi diciamo che è alla buona e volevo qualcosa di + tecnico
mi mandi il link ? grazie

[Call]

avendo una scheda cosi semplice la faccio a memoria vicino gli attrezzi diciamo che è alla buona e volevo qualcosa di + tecnico
mi mandi il link ? grazie

e quindi? Io nemmeno ti conosco, non hai postato nessun dato su di te, non hai postato nemmeno com'è la tua scheda; come posso aiutarti?

[Garzante]

se avete scarse conoscenze in materia meglio far fare le schede degli istruttori a sto punto.. almeno te la cambiano ogni mese e qualche senso dentro lo mettono anche loro..

[pierr]

se avete scarse conoscenze in materia meglio far fare le schede degli istruttori a sto punto.. almeno te la cambiano ogni mese e qualche senso dentro lo mettono anche loro..

ma infatti nn è una scheda fatta da me...lui mi ha fatto pochissime varianti ed è per questo che avendo pochi risultati volevo un consiglio da altri he...
ogni muscolo quanti esercizi sono necessari per farlo crescere ??
un esempio sul petto quello che adesso faccio
panca inclinata peso massimo scalo fino a 3 volte per 4
macchinario apertura con super serie manigle sopra e sotto
poi distensioni manubrio con super serie da 3
e quando capita parallele con supe serie felssioni e viceversa
questo solo il lunedi...

[Garzante]

e leggetelo questo forum che si ripetono ogni 5 min le stesse cose dai.. l'ho appena scritto in altro topic 2 secondi fà...

in linea molto orientativa cmq
3-4 esercizi per petto
4 esercizi per dorso\gambe
2-3 esercizi per le spalle
2 esercizi per tricipiti\bicipiti
1 esercizio al penis curl

e cmq tutto và calcolato in base all'intensità.. alla fine gli esercizi sono quelli, ci sono tantissime persone che allenano il petto solo con la panca ad esempio..

[pierr]

e leggetelo questo forum che si ripetono ogni 5 min le stesse cose dai.. l'ho appena scritto in altro topic 2 secondi fà...

in linea molto orientativa cmq
3-4 esercizi per petto
4 esercizi per dorso\gambe
2-3 esercizi per le spalle
2 esercizi per tricipiti\bicipiti
1 esercizio al penis curl

e cmq tutto và calcolato in base all'intensità.. alla fine gli esercizi sono quelli, ci sono tantissime persone che allenano il petto solo con la panca ad esempio..

grazie,da premettere che i posti personali è un casino per andarli a cercare diciamo che a me interessa maggiormente il petto visto che nn riesce a crescere, e volevo essere guidato precisamente una scheda prettamente per la massa, ma la super serie serve per la forza o per crescere ? grazie e scusami ma veramente da sett ad oggi ho solo aumetato il peso vedendo poca massa sul mio corpo e i scacrifici li ho fatti per questo che se devo fare sacrifici almeno volevo fare quelli giusti
vedi se vanno bene come integratori:
proteine "Muscletech" Nitrotech Ardcore "Optimum Nutrition "
aminoacidi ramificati "Isatori" "Pharmapure "
cratina Kre-Alkalyn
arginina eurosup ??
mi sai consigliare quale ?? grazie ancora..

[carnera]

la massa aumenta solo se mangi più calorie di quelle che sono il tuo fabbisogno, puoi avere la scheda migliore del mondo, ma se non nutri i tuoi muscoli non cresceranno mai...

ps: non pensare solo al petto, il corpo per crescere deve crescere in modo globale

[Garzante]

grazie,da premettere che i posti personali è un casino per andarli a cercare diciamo che a me interessa maggiormente il petto visto che nn riesce a crescere, e volevo essere guidato precisamente una scheda prettamente per la massa, ma la super serie serve per la forza o per crescere ? grazie e scusami ma veramente da sett ad oggi ho solo aumetato il peso vedendo poca massa sul mio corpo e i scacrifici li ho fatti per questo che se devo fare sacrifici almeno volevo fare quelli giusti

parli con chi ha il petto come punto debole ma non per questo vado a discapito di stacchi e trazioni!
allenalo come tutti gli altri muscoli e vedi che prima o poi crescerà

nel tuo caso secondo me potresti ottener molto dedicandoti ad una scheda "di forza" per un mesetto non avendo mai lavorato sulle basse rep.. sarebbe un bel colpo per il tuo organismo il cambio d'allenamento, cmq lascia xdere gli integratori x ora..