va bene per la massa questo allenamento ?

[pierr]

intendi dire che da 10 mesi stai facendo solo piramidali classici su tutti gli esercizi? poi sulla panca.. che hai combinato? una specie di piramidale classico ma diminuendo il peso?

...dubito dell'aumento di forza

di solito chi fà solo massa lavora d+ sulle alte ripetizioni, oppure utilizzando stripping, piramidali inversi e superset

su tutti gli esercizi faccio la pramidale 8.6.6.4 anche sulla panca piana però aumentando il peso mentre adesso faccio peso massimo per max...io la forza intendo che da sett ad oggi ho aumentato i pesi su tutti gli esercizi...mi fai un esempio stripping o piramidale inverse con superset ?? grazie...

[carnera]

fai una ricerca e passa nei diari per vedere esempi di allenamenti, poi non hai detto nulla di te e non hai postato la scheda che stai seguendo con rispettivi pesi usati!

senza un minimo di info non possimo rispondere!

[pierr]

fai una ricerca e passa nei diari per vedere esempi di allenamenti, poi non hai detto nulla di te e non hai postato la scheda che stai seguendo con rispettivi pesi usati!

senza un minimo di info non possimo rispondere!

avendo una scheda cosi semplice la faccio a memoria vicino gli attrezzi diciamo che è alla buona e volevo qualcosa di + tecnico
mi mandi il link ? grazie

[Call]

avendo una scheda cosi semplice la faccio a memoria vicino gli attrezzi diciamo che è alla buona e volevo qualcosa di + tecnico
mi mandi il link ? grazie

e quindi? Io nemmeno ti conosco, non hai postato nessun dato su di te, non hai postato nemmeno com'è la tua scheda; come posso aiutarti?

[Garzante]

se avete scarse conoscenze in materia meglio far fare le schede degli istruttori a sto punto.. almeno te la cambiano ogni mese e qualche senso dentro lo mettono anche loro..

[pierr]

se avete scarse conoscenze in materia meglio far fare le schede degli istruttori a sto punto.. almeno te la cambiano ogni mese e qualche senso dentro lo mettono anche loro..

ma infatti nn è una scheda fatta da me...lui mi ha fatto pochissime varianti ed è per questo che avendo pochi risultati volevo un consiglio da altri he...
ogni muscolo quanti esercizi sono necessari per farlo crescere ??
un esempio sul petto quello che adesso faccio
panca inclinata peso massimo scalo fino a 3 volte per 4
macchinario apertura con super serie manigle sopra e sotto
poi distensioni manubrio con super serie da 3
e quando capita parallele con supe serie felssioni e viceversa
questo solo il lunedi...

[Garzante]

e leggetelo questo forum che si ripetono ogni 5 min le stesse cose dai.. l'ho appena scritto in altro topic 2 secondi fà...

in linea molto orientativa cmq
3-4 esercizi per petto
4 esercizi per dorso\gambe
2-3 esercizi per le spalle
2 esercizi per tricipiti\bicipiti
1 esercizio al penis curl

e cmq tutto và calcolato in base all'intensità.. alla fine gli esercizi sono quelli, ci sono tantissime persone che allenano il petto solo con la panca ad esempio..