posso mai fare in un giorno petto-spalle e tricipiti???1 pò pesantuccio!!!
cmq anche io ho le tue stesse misure 1,72cm. x 65 KG. BF 10%
Mr Italia
In Warm-Up
posso mai fare in un giorno petto-spalle e tricipiti???1 pò pesantuccio!!!
cmq anche io ho le tue stesse misure 1,72cm. x 65 KG. BF 10%
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da fra_fight!
la prima split è basata su una divisione spinta, gambe, trazione ed è quella che utilizzo io.
la seconda è basata sull'abbinamento dei muscoli agonisti, cn una doppia frequenza x le braccia e le spalle (che sn allenate indirettamente nel giorno A e direttamente nel giorno C), quindi potrebbe essere indicata se sei indietro cn questi muscoli.
Mr Italia
In Warm-Up
ho capito...io veramente ti dico come ero abituato
Lunedìetto,bicipiti,gambe(2esercizi)addominali
Mercoledìorsali,tricipiti,gambe(2esercizi)addominali
Venerdì:Spalle , trapezi, gambe(3esercizi)addominali
lo so ke è pessima ma nn sapevo fare di meglio..lo so ke le gambe dovrebbero essere allenate lo stesso giorno
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