Citazione Originariamente Scritto da tarantino Visualizza Messaggio
Ok x le gambe...

Io quando alleno il dorso faccio:
Trazioni alla sbarra
Pulley con asta dritta a mezz'altezza o rematore bilanciere
Pulley con triangolo altezza ventre o rematore con manubrio
Al limite, alla fine faccio 3 serie non molto pesanti di lat col triangolo...ma se ho lavorato bene, manco lo faccio, che già l'ho spezzato x bene con i rematori e le trazioni!
Tranne le trazioni, che fai a corpo libero, i rematori devi caricarli a morire!

Prendilo in considerazione...magari ti torna utile!
Ma se continui ad associare male i muscoli, e fai una sessione di dorso del genere e associ pettorali ed altro, non arrivi a casa!

Ok ragazzi ho capito solo che adesso sono in piena confuzione su come modificare la scheda.

Chiedo troppo se potreste su base delle mia farmi delle modifiche?

Per le gambe il problema che ok so' che valore ha ma di pressa per esempio faccio senza problemi 200kg 8 rep per quello le vorrei lasciare tranquille.