massa

[master_mirko]

allora mi alleno da 2 anni e mezzo e ho ottenuto 8 kg di massa e molti kg di forza una quarantina sulla panca e sono un ectomorfo

[master_mirko]

approposito ma il cedimento si può fare in massa ?

[carnera]

si e no... leggiti l'articolo di ironpaolo

http://www.dangerousfitness.fituncen...no-o-entrambi/

[master_mirko]

è un pò confuso , diciamo posso rrivarci nell'ultima serie o sennò proprio alla fine dell'allenamento , per esempio se io faccio dorso e bicipiti è inevitabile che i bicipiti vadano a cedimento perche sono muscoli piccoli e lavorano sempre

[carnera]

Non è confuso dai!

mettila così, stra-ultra-mega semplificato, a a cedimento arrivaci nelle ultime serie di alcuni esercizi, non in tutte.
dico alcuni esercizi perchè non tutti gli esercizi sono adatti al cedimento!

[master_mirko]

mm e quali sarebbero gli esercizi per il cedimento ?

[carnera]

i migliori sono i complementari (di isolamento principalemente), non lo farei su panca e squat perchè comunque non voglio stallare e perchè non voglio rimanerci sotto , nemmeno con lo stacco per vari motivi, tra cui la mia salvaguardia personale, ecc...

comunque se nei complementari vuoi cedere fallo pure!