Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 06-05-2008, 06:07 PM

http://it.youtube.com/watch?v=ir26VCeIXLM

**The Undertaker** · 07-05-2008, 11:15 AM

Deadlift on boxes : 2x142 rec 1.30'' 1x152 rec 1.30'' 1x62 rec 2' x4
Poi un po si singole a salire...fino a 192kg(technogym)
Allora, penso sia andato molto meglio rispetto alla volta scorsa...magari schieno sempre un po, ma sicuramente il bilanciere rimane sempre attaccato al corpo!
Poi:

Deadlift with band (+40 kg trazione): 5x5@112kg(+40kg trazione) rec 1.30''

Curl in piedi alternato:3x10@30kg rec 1.00
Flessioni strette con sovraccarico 3x5@50kg rec 1.00
Lat Machine Con Trap Bar 5x5@90kg rec 1.00
Crunch completo al castello 3x10 rec 40''

Cotto!!

Ho ripreso diverse serie di stacco appena posso le metto online!!

**cressi007** · 07-05-2008, 01:15 PM

metti metti

..posta tutto che mi faccio un po di cultura p.l.

**The Undertaker** · 07-05-2008, 01:22 PM

Purtroppo Mario sono solo all'inizio...

**cressi007** · 07-05-2008, 01:23 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Purtroppo Bruno sono solo all'inizio...

ancora con sto bruno mette'

mi chiamo mariooooo

**The Undertaker** · 07-05-2008, 05:20 PM

Ma io ho scritto Mario

!!!

Ma hai visto le foto del mio rott nella pagina scorsa??Prima mi dici di metterle e poi non me le guardi

**smallville** · 07-05-2008, 06:05 PM

ciao, complimenti per il tuo diario, ti volevo chiedere che esercizio è il lat machine con trap bar perchè anche io a casa ho la shrug bar( che e simile) ma proprio non capisco come con quella ci si possa fare la lat machine

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