massa

[Call]

continuo a ripetere che la scheda non è mia! ho rispettato il più possibile quella del ragazzo, modificando solo alcune cose !

certo, non è tua, mi sono espresso male...

intendevo le tue modifiche...ci andrei cauto...

[carnera]

su un forum è difficile capire chi si a difronte, allora io non mi permetterei mai di dare schede così a prescindere, specialmente solo con le mie conoscienze della materia (piuttosto basse )!

[master_mirko]

allora mi alleno da 2 anni e mezzo e ho ottenuto 8 kg di massa e molti kg di forza una quarantina sulla panca e sono un ectomorfo

[master_mirko]

approposito ma il cedimento si può fare in massa ?

[carnera]

si e no... leggiti l'articolo di ironpaolo

http://www.dangerousfitness.fituncen...no-o-entrambi/

[master_mirko]

è un pò confuso , diciamo posso rrivarci nell'ultima serie o sennò proprio alla fine dell'allenamento , per esempio se io faccio dorso e bicipiti è inevitabile che i bicipiti vadano a cedimento perche sono muscoli piccoli e lavorano sempre

[carnera]

Non è confuso dai!

mettila così, stra-ultra-mega semplificato, a a cedimento arrivaci nelle ultime serie di alcuni esercizi, non in tutte.
dico alcuni esercizi perchè non tutti gli esercizi sono adatti al cedimento!