Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

bravo Yuri... finalmente passi al lato massa della forza (scusa la metonimia)

Sarge vieni sabato a Mareno di Piave?

[Sarge]

uhm...tutti i sabati lavoro io... da mattina a sera praticamente... c'è qualche avvenimento? qualche sagra dove si mangiano costicine? se la risposta è affermativa vengo

[.:überfranz:.]

TRADITORE!!!!

in effetti stavo pensando a fare un periodo di massa anch'io, ma poi ho visto il programma di somo, e lo gia' che non riesco a stare lontano dalle basse rep, e' inutile...
dai Nem, continua a dare il meglio di te!

[menphisdaemon]

uhm...tutti i sabati lavoro io... da mattina a sera praticamente... c'è qualche avvenimento? qualche sagra dove si mangiano costicine? se la risposta è affermativa vengo

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24204

[Sarge]

ma lo sai che mi ispira...la gara serale vedo che è alle 20.30...io finisco di lavorare alle 8...e sono a villorba... 180 all'ora in pontebbana (30 quando ci sono da ammirare le rumene gnocche) e dovrei essere a conegliano e poi a mareno in 15 minuti...uhm...

[menphisdaemon]

Se vieni ci si trova..io sono quello alto e secco

[°°sOmOja°°]

dai yuri secondo me a ridosso dell'estate ci sta benone
poi cmq 5x5 o piramidali 4-6-8-10 sono pur sempre degli ibridi.

se io nn fossi così fissato sulla forza probabilmente avrei sperimentato qualcosa di "simile" a ciò che proponeva 4ca:
3 sett: forza (1-3 reps, basso volume, alta frequenza, alti rest)
2-3 sett: pompaggio (8-15reps, volume alto, frequenza media, rest bassi)
3-4 sett: intensità (4-6reps, volume medio, frequenza media\alta, rest medi)

[Nemintek]

Ciò che proponi è interessante ma alla fine come dovrebbe essere composto il tutto?

Se hai un link provo a darci un'occhiata

[menphisdaemon]

dai yuri secondo me a ridosso dell'estate ci sta benone
poi cmq 5x5 o piramidali 4-6-8-10 sono pur sempre degli ibridi.

se io nn fossi così fissato sulla forza probabilmente avrei sperimentato qualcosa di "simile" a ciò che proponeva 4ca:
3 sett: forza (1-3 reps, basso volume, alta frequenza, alti rest)
2-3 sett: pompaggio (8-15reps, volume alto, frequenza media, rest bassi)
3-4 sett: intensità (4-6reps, volume medio, frequenza media\alta, rest medi)

Molto interessante...io sono mesi che sto cercando di capire se è fattibile condensarlo in una settimana con 3 WO...