@menp: ben tornato? ma tu nn fai mica da sempre ws, e ti alleni per la forza? vedo board e altri parziali e me/de day ecc ecc
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
@menp: ben tornato? ma tu nn fai mica da sempre ws, e ti alleni per la forza? vedo board e altri parziali e me/de day ecc ecc
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
WS ibrido.. se guardi un pò le mie schede vedi che in tipico WS ci sono solo i core e l'assistenza..Originariamente Scritto da 123456789
@menp: ben tornato? ma tu nn fai mica da sempre ws, e ti alleni per la forza? vedo board e altri parziali e me/de day ecc ecc
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
oki
Larry Scott
Ciclo di Massa
mi ero perso qualche cosa..comunque penso ti portera' ottimi risultati..anzi..son sicuro che come ritorni per la forza darai nuovamente un bello scossone..cambiare e' ottimo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cribbio, rimango senza connessione per un giorno e succedono scoop (si scrive così?!) del genere?!
Yuri, ormai sei passato al lato oscuro della massa!!
Comunque io eliminerei la seduta di sabato. Al max farei una seduta apposita per polpacci e addome.
Inoltre gambe il lunedì, squat e stacco così vicini ti uccidono..
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Calma e sangue freddo...tra qualche mese tornerà al PLing...temo (cit.)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ciao Bruno speravo in un tuo commento!Cribbio, rimango senza connessione per un giorno e succedono scoop (si scrive così?!) del genere?!
Yuri, ormai sei passato al lato oscuro della massa!!
Comunque io eliminerei la seduta di sabato. Al max farei una seduta apposita per polpacci e addome.
Inoltre gambe il lunedì, squat e stacco così vicini ti uccidono..
Dunque per stacchi e squat così vicini vai tranquillo oramai ho sviluppato una buona resistenza in questi mesi e sò che alla fine riesco a sopportarli benissimo.
Per la seduta di sabato la faccio con pesi veramente ridicoli sarà all'incirca il 60% di 1RM quindi niente di pesante, lo faccio solo per dare una botta in più ai muscoi e allenarli 2 volte a settimana!
Polpacci li allenerò 2 o 3 volte a settimana e abs 2 volte.
Dimmi che ne pensi.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahahah ne sei così sicuro?
Il massimo che farò saranno degli allenamenti ibridi, con progressione sul base e basta
Esattamete bravo cressi mi ha capito in pieno!!!si daltronde e cosi' che si fa..si aumentano i carichi di brutto come hai fatto tu e poi li usi contro te stesso per farti esplodere
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Queste sono le frasi che mi piace leggere...Polpacci li allenerò 2 o 3 volte a settimana.
Comunque gli abbinamenti sono classici e se ti ci trovi bene, no problem. Io per esempio dopo gambe riuscirei a fare solo i bicipiti o nulla. Perchè proprio crollo. Però molti ce la fanno a fare anche un gruppo tosto dopo gambe, è soggettivo..
Però rimango ancora un pò così per il sabato.. Se ci vai serio con intensità e volume duranti i wo normali, dandogli la giusta qualità vedo superfluo e forse anche controproducente l'allenamento di sabato..
Anche perchè l'esercizio di pompaggio è preferibile che lo svolgi durante la seduta in cui alleni quel muscolo.
Adesso però aspetto la leg extension, quando leggo il wo di gambe..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahah niente leg ext perchè a casa non ce l'ho
Comunque per la seduta di mercoledì gambe/spalle farò così:
Squat 5x5
Military 5x5
e poi tutti gli altri complementari
penso sia un giusto compromesso far così.
La seduta del sabato invece a me piace è una bella fullettina, che poi farò in palestra, è più di divertimento più che altro, anche perchè è tanto che non mi diverto coi pesi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
è soggettivo il MODO in cui si allenano le gambe, non se ce la fai o meno...Queste sono le frasi che mi piace leggere...
Comunque gli abbinamenti sono classici e se ti ci trovi bene, no problem. Io per esempio dopo gambe riuscirei a fare solo i bicipiti o nulla. Perchè proprio crollo. Però molti ce la fanno a fare anche un gruppo tosto dopo gambe, è soggettivo..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Tranquillo cressi non ti sei perso niente è una decisione che ho maturato in questi mesi e resa pubblica a tutti voi solo ora!
Diciamo che ora che i miei massiali sono saliti parecchio rispetto a qualche mese fa avrò ottimi benefici anche perchè la forza è aumentata e son curioso di vedere che succederà applicare questi miglioramenti in ambito bb!
Oh almeno credo e spero...
Larry Scott
Ciclo di Massa
si daltronde e cosi' che si fa..si aumentano i carichi di brutto come hai fatto tu e poi li usi contro te stesso per farti esplodere
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