2100-2200 sn la quota di mantenimento o MB??Originariamente Scritto da Garzante
Per il resto.. ho contato le kcal
Kcal: 1950
Grassi: 96
Carbo: 144
Proteine: 150
il conteggio l'ho fatto senza salmone e tonno (ho usato la carne) quindi con questi 2 dovrei essere apposto anche con i grassi
considerando che ho un MB che si aggira sulle 2100-2200 Kcal la dieta dovrebbe andar bene così (cmq in settimana cerco di fare l'esame impedenziometrico per essere più sicuri)
PS. sono stato 1 settimana in Egitto, vi sono mancato?
cmq nn hai detto quanti kg (punti %) vuoi perdere...
la dieta è abbastanza buona, anke se il deficit è quello ke è, ma dipende dai tuoi obiettivi.
i piselli nn sono verdura, quindi nn vanno mangiati "a volontà" (nn l'hai detto xò era x precisare).
le carote no cotte, e cmq meglio a cena dopo il wo cm i pomodori (ma questa è una finezza se vuoi) anke xkè capisco ke la lattuga da sola nn sia proprio il massimo. nn sn troppo d'accordo cn warp, + con te direi.
Rispondi Citando
Segnalibri