Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Scusate ragazzi ma anche Menphis cena...pasto solido 1 h e 15 dopo il WO
Cmq Giacomo, non sei uno sprovveduto, quindi dovresti sapere che in linea teorica le keto possono anche essere strutturate per la massa: secondo te oltre a muscolo non metti fat?
Altro esempio più semplice: mantenimento a 2000 (poniamo) mi faccio 5 giorni a 1500 (sempre x semplificare)= 7500 Kcal
Prova a farti due giorni a 8000 e poi mi dici...
Calcola che ci sono persone che riescono ad arrivare a 10000 nei refeed..
bhe, coi tuoi calcoli ci può stare di stoccare un pò di grasso ma nel modo in cui l'avevo impostata io non credo.
Ti, azi VI spiego.....
Mio fabbisogno giornaliero: 2300kcal
Gg wo 2300+10%= 2530kcal
4gg di wo e 3ggrest, quindi (2530*4)+(2300*2)= 10120+4600= 14720kcal

Ora, io restavo a 1500 nei ggwo e 1200 in quelli rest
(1500*4)+(1200*2)= 6000+2400= 8400kcal
Ora, con questi calcoli avevo ancora a disposizione 6000kcal più o meno su cui "giocare" in ricarica......ci sono sempre stato dentro e raramente ho sporcato quindi non mi è capitato mai di stoccare adipe

Detto questo:
anche se ipoteticamente mi fossi fatto una ricarica da 24h a 8000/9000kcal sporche (pizza,gelato,nutella....ecc) non credo sarei ingrassato inquanto la termogenesi data dalla brusca uscita dalla chetosi sarebbe stata così alta che mi avrebbe fatto accumulare si qualcosa......ma solo acqua sottocutanea, che cmq avrei scaricato nel giro di qualche giorno........
Forse le mie convinzioni saranno sbagliate o dettate dalla "poca" esperienza ma le critiche son cmq sempre costruttive!
Bella ragà!