Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[Giacomo82]

A parte il fatto che il terzo punto l'ho rivisto ancora prima che tu postassi...
Cmq punto 1 siam d'accordo, punto 2 te lo posso dimostrare ma non ho palle di andare a cercare (cmq Lyle Mc Donald "the ketogenic diet"), punto 3 prima della revisione mi riferivo ad un'eventuale refeed il fine settimana (che molti fanno anche se non sarebbe previsto nelle TKD ordinarie).
Nella ricarica post WO è molto difficile sintetizzare grasso anche se non impossibile, nel refeed settimanale si può ingrassare eccome...mi spiace per te

azz.....menphis......l'argomento si fa interessante.....senza sporcare troppo il diario di cressi.....come mai sei convinto di ciò??

[menphisdaemon]

azz.....menphis......l'argomento si fa interessante.....senza sporcare troppo il diario di cressi.....come mai sei convinto di ciò??

Scusate ragazzi ma anche Menphis cena...pasto solido 1 h e 15 dopo il WO
Cmq Giacomo, non sei uno sprovveduto, quindi dovresti sapere che in linea teorica le keto possono anche essere strutturate per la massa: secondo te oltre a muscolo non metti fat?
Altro esempio più semplice: mantenimento a 2000 (poniamo) mi faccio 5 giorni a 1500 (sempre x semplificare)= 7500 Kcal
Prova a farti due giorni a 8000 e poi mi dici...
Calcola che ci sono persone che riescono ad arrivare a 10000 nei refeed..

[Giacomo82]

Scusate ragazzi ma anche Menphis cena...pasto solido 1 h e 15 dopo il WO
Cmq Giacomo, non sei uno sprovveduto, quindi dovresti sapere che in linea teorica le keto possono anche essere strutturate per la massa: secondo te oltre a muscolo non metti fat?
Altro esempio più semplice: mantenimento a 2000 (poniamo) mi faccio 5 giorni a 1500 (sempre x semplificare)= 7500 Kcal
Prova a farti due giorni a 8000 e poi mi dici...
Calcola che ci sono persone che riescono ad arrivare a 10000 nei refeed..

bhe, coi tuoi calcoli ci può stare di stoccare un pò di grasso ma nel modo in cui l'avevo impostata io non credo.
Ti, azi VI spiego.....
Mio fabbisogno giornaliero: 2300kcal
Gg wo 2300+10%= 2530kcal
4gg di wo e 3ggrest, quindi (2530*4)+(2300*2)= 10120+4600= 14720kcal

Ora, io restavo a 1500 nei ggwo e 1200 in quelli rest
(1500*4)+(1200*2)= 6000+2400= 8400kcal
Ora, con questi calcoli avevo ancora a disposizione 6000kcal più o meno su cui "giocare" in ricarica......ci sono sempre stato dentro e raramente ho sporcato quindi non mi è capitato mai di stoccare adipe

Detto questo:
anche se ipoteticamente mi fossi fatto una ricarica da 24h a 8000/9000kcal sporche (pizza,gelato,nutella....ecc) non credo sarei ingrassato inquanto la termogenesi data dalla brusca uscita dalla chetosi sarebbe stata così alta che mi avrebbe fatto accumulare si qualcosa......ma solo acqua sottocutanea, che cmq avrei scaricato nel giro di qualche giorno........
Forse le mie convinzioni saranno sbagliate o dettate dalla "poca" esperienza ma le critiche son cmq sempre costruttive!
Bella ragà!

[menphisdaemon]

Chiaro che l'accumulo sarà minimo, ma in linea teorica ci può essere DNL. Imho non tanto nelle prime 24 h dove uno può mangiare un pò quello che gli pare, quanto nel secondo giorno in quanto sei già bello che uscito dalla ketosi.
Spero di essere stato + chiaro...

[Giacomo82]

Chiaro che l'accumulo sarà minimo, ma in linea teorica ci può essere DNL. Imho non tanto nelle prime 24 h dove uno può mangiare un pò quello che gli pare, quanto nel secondo giorno in quanto sei già bello che uscito dalla ketosi.
Spero di essere stato + chiaro...

pnw) §53

cambiando per un'attimo discorso:
vi sono mai capitate crisi di carbo craving in ricarica?????
come le avete gestite?

[menphisdaemon]

Io ai tempi delle diete pazze li ho avuti...penso che si gestiscano solo con forza di volontà,acqua,fibre insolubili e caffè

[Superpippo]

stai pensando alla cosi detta zuccherata vero pippo? sono circa 30 g a pasto e in qualcuno anche meno..nn credo siano tante (esempio..il peso dell orata era totale)

ma saranno 180 circa...io sto sulle 100-110 e cerco di limitarmi...

pnw) §53

cambiando per un'attimo discorso:
vi sono mai capitate crisi di carbo craving in ricarica?????
come le avete gestite?

eccome...ci sono 2 opzioni:
1) dare fondo alla dispensa(se non c'è più nulla ti calmi)
2) uscire di casa e distrarsi...