Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[Giacomo82]

ipo calorica low carb stretta nei giorni di allenamento
cheto nei giorni off
ricarica a sensazione..circa ogni 5 o 6 giorni

non conosco i tuoi dati fisici ma mi era parsa un'antobolica......
cmq io ti consiglio nei gg rest di inserire ugualmente qualche cho....magari a colazione....io mi son trovato decisamente meglio, perdevo troppo volume qnd stavo in cheto nei giorni rest....cmq le kcal mi sembrano decisamente bassine....con la ricarica di solito come ti regoli? stai pulito?

[cressi007]

io mi sto trovando benissimo..anche io i carbo a colazione li prendevo..poi sotto suggerimento son stati spostati tutti dopo w.o. o niente in giorni off...questa piccolissima correzione e' stata incredibile con i risultati...poi le grosse quantita' di omega3 da parte della mia alimentazione a base di pesce mi sta tenendo alla grande ho postato delle foto recenti nelle pagine prima se vuoi ti fai un idea (nn quella dove sono grasso e peloso e!! quella e' dopo l intervento)

[menphisdaemon]

Mah..la TKD non mi convince molto..l'unica keto che concepisco è la CKD

[cressi007]

spiegati boss ti ascolto

[Giacomo82]

Mah..la TKD non mi convince molto..l'unica keto che concepisco è la CKD

dipende da come uno si trova meglio menphis!

[menphisdaemon]

Mah secondo me NON dipende proprio da nulla. Mi spiego: se uno vuole mettere su massa, le keto non sono sicuramente il regime + appropriato, mentre se uno vuole dimagrire non ha molto senso fare una TKD per 3 motivi:
1) I CHO non influenzano il WO
2) Bisogna stare attenti a che CHO si assumono (dando per scontato che si assumano solo peri WO)
3) Non si massimizzano gli ormoni

[cressi007]

yea..la penso come te saggio menph
rep +

[Giacomo82]

Mah secondo me NON dipende proprio da nulla. Mi spiego: se uno vuole mettere su massa, le keto non sono sicuramente il regime + appropriato,su questo ti do ragione! mentre se uno vuole dimagrire non ha molto senso fare una TKD per 3 motivi:
1) I CHO non influenzano il WO secondo me non è del tutto così....ovvio che alcuni soggetti metabolizzano meglio i grassi ma da qui a dire che i cho non influenzano un buon allenamento......in cheto i carichi diminuiscono proprio xchè vengono tolti buona parte di carbo
2) bisogna stare attenti a che CHO si assumono ed anche qui ti do ragione (dando per scontato che si assumano solo peri WO)
3) Il refeed va ricalcolato in basso assolutamente falso!
Bisogna levarsi dalla testa il pensiero malato che si possa ingrassare durante la ricarica. Si può al massimo sbagliare una ricarica ma ciò non compromette nulla secondo il mio parere

[cressi007]

i miei migliori pr. gli sto ottenendo ora in cheto profonda stacco 200kg mercoledi..poi guarda somoja in cheto pure lui e solleva tutta la palestra, zacros deve fare gli italiani di p.l. ed e' in cheto profonda senza ricarica..i carbo una volta adattato nn condiziona l allenamento, una cosa che concordo e che nn tutti reagiscono allo stesso modo

[menphisdaemon]

A parte il fatto che il terzo punto l'ho rivisto ancora prima che tu postassi...
Cmq punto 1 siam d'accordo, punto 2 te lo posso dimostrare ma non ho palle di andare a cercare (cmq Lyle Mc Donald "the ketogenic diet"), punto 3 prima della revisione mi riferivo ad un'eventuale refeed il fine settimana (che molti fanno anche se non sarebbe previsto nelle TKD ordinarie).
Nella ricarica post WO è molto difficile sintetizzare grasso anche se non impossibile, nel refeed settimanale si può ingrassare eccome...mi spiace per te

[°°sOmOja°°]

Mah secondo me NON dipende proprio da nulla. Mi spiego: se uno vuole mettere su massa,
le keto non sono sicuramente il regime + appropriato

beh, punti di vista..

mentre se uno vuole dimagrire non ha molto senso fare una TKD per 3 motivi:
1) I CHO non influenzano il WO

beh, è da vedere.
innanzitutto influenzano il recupero.
poi i livelli di glicogeno influenzano i WO seguenti.

2) Bisogna stare attenti a che CHO si assumono (dando per scontato che si assumano solo peri WO)

giustissimo, bisognerebbe evitare il fruttosio.

3) Non si massimizzano gli ormoni

questo invece secondo me è sbagliato.
proprio post-workout la sensibilità insulinica è massima e proprio post-workout si massimizza l'effetto anabolico dell'insulina.
anzi, probabilmente è anche + facile tornare in chetosi visto il rimbalzo glicemico.

[Giacomo82]

caxx......
qui la discussione si fa sempre più interessante.....peccato che 9h di ufficio e 1,5di wo mi abbiano leggermente distrutto.
Il buon Giacomino vi da la buonanotte.......butterà giù le sue consuete 2cpr di ZMA, e porterà a letto le sue ossicina deboli.
Buonanotte ragazzi!

[menphisdaemon]

beh, punti di vista..

beh, è da vedere.
innanzitutto influenzano il recupero.
poi i livelli di glicogeno influenzano i WO seguenti.difatti ho detto che dipende da prestazione a prestazione

giustissimo, bisognerebbe evitare il fruttosio.pure il saccarosio

questo invece secondo me è sbagliato.
proprio post-workout la sensibilità insulinica è massima e proprio post-workout si massimizza l'effetto anabolico dell'insulina.Si l'insulina si, ma non è che se il corpo è in condizione catabolica il solo picco insulinico + adeguati nutrienti mi mettono in condizione anabolica
anzi, probabilmente è anche + facile tornare in chetosi visto il rimbalzo glicemico.

[Giacomo82]

ho già buttato l'occhio.....bhe, devi ancora lavorare xò sei sull'ottima strada.
Cmq se ti trovi bene così continua alla grande.....d'altronde non esiste una dieta "per tutti"......ogni persona reagisce in modo diverso, dobbiamo semplicemente capire le nostre reazioni.
Auguri!