massa

[Garzante]

secondo me cmq dovresti provare un allenamento in multifrequenza.. non ci hai mai pensato fin'ora?

[carnera]

perchè se vuoi fare negli stacchi un peso decente devi usare basse rep, altrimenti la tecnica va a farsi benedire!

[master_mirko]

garzante si però per adesso insomma quello è più un lavoro sulla forza adesso io voglio mettere un sacco di kg , poi si un giorno potrebbe essere una buona idea

[master_mirko]

ah ok carnera ma comunque vabbene anche un peso diciamo non eccessivo con una buona tecnica , che mi da pompaggio ?

[carnera]

ah ok carnera ma comunque vabbene anche un peso diciamo non eccessivo con una buona tecnica , che mi da pompaggio ?

tu il 5x3 fallo con un peso che yi permetta di fare 5 rep, e vedrai che sarà molto profiquo, anche perchè non ha senso fare pompaggio con un'esercizio come lo stacco da terra!

[master_mirko]

mm dici carnera come mai dici questo ?

[carnera]

Questo cosa? che non puoi fare pompaggio con lo stacco? perchè coinvolge troppi muscoli per pomparli profiquamente.

O mi chiedi perchè fare un 5x3 con un peso che te ne permette 5? perchè così sfrutti la fatica cumulativa e riesci a mantenere una tecnica buona per tutte le ripetizioni, arrivando a cedimento solo nell'ultima serie