Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
8x3,8 serie da 3 reps(basse reps,come ti avevo suggerito io)...80% del carico massimo...insomma cerca un carico che ti permetta di portarle a termine...
esatto!

io ho dato per scontato che tu conosca il tuo massimale di panca piana, se così non fosse devi adnre un pò ad istinto le prime volte, cmq devi utilizzare un peso che ti consenta di fare tutte le serie, senza cedimento, se pensi che sia troppo leggero alla fine fai un altra serie o due e la volta dopo aumenti il peso.

Ciao