serie e ripetizioni per il petto

[Cristianino]

prova 7x36

ehhehe

Tornando in tema puoi provare molte combinazioni io direi che 8x3@80% può andare cmq se leggi nei diari ci sono un sacco di combinazioni.

Ciao

[Giupo]

ehhehe

Tornando in tema puoi provare molte combinazioni io direi che 8x3@80% può andare cmq se leggi nei diari ci sono un sacco di combinazioni.

Ciao

nn ho capito scusa

[Superpippo]

Ok basta la smetto

beh,però si deve dire che è un ottimo consiglio,davvero ben fatti!!!

nn ho capito scusa

8x3,8 serie da 3 reps(basse reps,come ti avevo suggerito io)...80% del carico massimo...insomma cerca un carico che ti permetta di portarle a termine...

[Cristianino]

8x3,8 serie da 3 reps(basse reps,come ti avevo suggerito io)...80% del carico massimo...insomma cerca un carico che ti permetta di portarle a termine...

esatto!

io ho dato per scontato che tu conosca il tuo massimale di panca piana, se così non fosse devi adnre un pò ad istinto le prime volte, cmq devi utilizzare un peso che ti consenta di fare tutte le serie, senza cedimento, se pensi che sia troppo leggero alla fine fai un altra serie o due e la volta dopo aumenti il peso.

Ciao

[Nemintek]

Beh comincia col dirci come ti sei allenato tu fino ad ora. Comunque comincierei col classico 5x5 in panca piana e poi leggiti i link c'è giusto un'intera routine di petto