Diario di Blanko

[Blanko]

Lui sa a cosa mi riferisco...

Voglio sapere pure io!!

[menphisdaemon]

Voglio sapere pure io!!

Niente, parlavamo dei bilancieri e io volevo prendere quello a scaletta ed ho detto a Nem che oltre alle solite cose ci farei pure la panca stretta

[Blanko]

Allenamento di ieri: {ieri non avevo rete, sto a Sassari col portatile e scrocco dalle connessioni wireless}

Squat 3x8-8-10 2': 90kg - 90kg - 80kg cinta da BB
Pressa 45° 3x10 1'30'': 100kg
Leg Extention 3x12 1': 10kg (era un macchinario strano, con un max di 50kg)
Curl manubri seduto su panca a 90° 2x8 1'30'': 12kg - 14kg
Hammer Curl in stripping 2x10 1'

[Nemintek]

Ciao Brù lo stripping come lo hai fatto? Quante reps dopo quelle prefissate e quante altre serie?

[Blanko]

Ho fatto la prima serie da 10 normale con 10kg.

Poi una da 10 con 8kg, prendo i 6kg altri 10. Aspetto un minutino e ho fatto una panca scott al macchinario (na maialata di esercizio, ma era divertente!)

Avevo i bicipiti cotti, nonostante il poco volume, perchè venerdì ho fatto trazioni pesantine per me..

[menphisdaemon]

Lo stripping spacca...

[Blanko]

Puoi ben dirlo.. Specie quando l'ho fatto venerdì per i tricipiti ai cavi:

Sono partito con 50kg, ripetizioni a cedimento. Subit 10kg in meno, altri rip a cedimento, quindi altri 10kg in meno e rip a cedimento finchè non sono arrivato a gemere e piangere con 20kg ai cavi (li fanno persino i neofiti con facilità). Dire che avevo i triceps in fiamme è dire poco.. Però ogni tanto ci vuole, devono capire che la pacchia è finita..