Diario di Blanko

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 08:14 PM

Lui sa a cosa mi riferisco...

**Blanko** · 03-05-2008, 08:15 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Lui sa a cosa mi riferisco...

Voglio sapere pure io!!

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 08:50 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Voglio sapere pure io!!

Niente, parlavamo dei bilancieri e io volevo prendere quello a scaletta ed ho detto a Nem che oltre alle solite cose ci farei pure la panca stretta

**Blanko** · 06-05-2008, 10:44 AM

Allenamento di ieri: {ieri non avevo rete, sto a Sassari col portatile e scrocco dalle connessioni wireless}

Squat 3x8-8-10 2': 90kg - 90kg - 80kg cinta da BB
Pressa 45° 3x10 1'30'': 100kg
Leg Extention 3x12 1': 10kg (era un macchinario strano, con un max di 50kg)
Curl manubri seduto su panca a 90° 2x8 1'30'': 12kg - 14kg
Hammer Curl in stripping 2x10 1'

**Nemintek** · 06-05-2008, 10:47 AM

Ciao Brù lo stripping come lo hai fatto? Quante reps dopo quelle prefissate e quante altre serie?

**Blanko** · 06-05-2008, 10:53 AM

Ho fatto la prima serie da 10 normale con 10kg.

Poi una da 10 con 8kg, prendo i 6kg altri 10. Aspetto un minutino e ho fatto una panca scott al macchinario (na maialata di esercizio, ma era divertente!

)

Avevo i bicipiti cotti, nonostante il poco volume, perchè venerdì ho fatto trazioni pesantine per me..