Le prime 2 settimane di alimentazione di Zacros prima degli italiani

[Venom5]

Anch'io volevo fare delle prove,ma in questo periodo mi è stato molto difficile.Io sono leggermente ipoglicemico(mio padre lo era in forma grave che peggiorò per via di una pancreatite)e con l'allergia ipoglicemia si accentua.Quindi l'alimentazione in alcuni giorni mi ha un pò mollato.Ora mi sà che vedo cosa succede in queste prime 2 settimane e magari alla gara arrivo con un margino non dico alto,ma che mi faccia sentire bene.

ti faccio un esempio per capire come stare bene prima di una competizione

Io non so quante calorie assumi giornalmante ma mettiamo che nei giorni di allenamento assumi circa 2000kcal e nelle ricariche circa 4000;durante queste settimane procedi tranquillamente con la metabolica a 2000 e con la ricarica a 4000(quindi con il classico 6+1);nella settimana invece che precede la competizione ti fai:

lun 2000 kcal metabolica
mar 2000 kcal metabolica
mer 2000 kcal metabolica
gio 3000 kcal 40% carbo 40% pro 20% grassi
ven 3000 kcal 40% carbo 40% pro 20% grassi
sab(competizione) 2000kcal 40% carbo 40% pro 20% grassi