Questa settimana ho avuto un pò di difficoltà ad aggiornare il diario e sono rimasto indietro.. procedo..

Allenamento del 25/4

Trazioni supine 1x5 +1x4+2x6+1x5+1x4+1x4 (rec basso; max 1'30'')
Panca inclinata 1x7+2x8 @36 kg
Trazioni appollaiato 3x8
Piegamenti stretti 2 spanne 2x10+1x8
Alzate laterali 3x10 @6kg
crunch 1x15
crunch braccia tese 2x10
bassi 1x15