addominali come si allenano?

**Fede1f** · 30-04-2008, 07:05 PM

raga qualcuno mi posta una bella scheda anche impegnativa per iniziare a mettere massa sull'addome....anche sugli obliqui....impegnativa mi raccomando

**tattoos** · 30-04-2008, 09:14 PM

500x500 crampling con zaino sulla schiena con 155 Kg.

Ovviamente no rest ed in Jump Set con Side bend con sbarra di acciaio al molibdeno del peso di 400 Libbre.

**Superpippo** · 30-04-2008, 10:26 PM

al termine 4x60 a corpo libero come defaticamento,se no poi resti tutto contratto...

**marcoevfurn** · 30-04-2008, 10:28 PM

Originariamente Scritto da tattoos

500x500 crampling con zaino sulla schiena con 155 Kg.

Ovviamente no rest ed in Jump Set con Side bend con sbarra di acciaio al molibdeno del peso di 400 Libbre.

mah...e niente sit up con bilanciere olimpico da 500 kg dietro la nuca? Anche un po di esercizi semplici zio!

**xvertito** · 01-05-2008, 12:11 AM

Se i classici esercizi ti annoiano, prova ad utilizzare una macchina come Columbu

**mr_vendetta** · 01-05-2008, 01:08 AM

esercizi ce ne sn quanti ne vuoi per gli adddominali...sit up,cruch,sedia per addominali... ecc...

**teoiron** · 01-05-2008, 10:14 AM

potresti allenarli con carichi pesanti come i crunch alla panca romana,...ma occhio all'alimentazione!!!

**Fede1f** · 01-05-2008, 11:01 AM

dai non fate i *****ni lo so che ci sono tanti eserciz ma nn so come devono essere fatti per mettere massa tutto qui....e poi intendevo impegnativa per un novizio...devono essere fatti lentamente, fino allo sfinimento in molte serie da poche ripetute o in poche serie da + ripetute???

**tarantino** · 01-05-2008, 11:12 AM

Non sò se posso dirlo, ma nel giornale M&F di aprile, c'è una sezione dedicata allo sviluppo dell'addome! é veramente completa e dettagliata! Butta un occhio lì...