Master Olympia
Ciclo di Massa
pugile ti ho già detto che così il 99% degli utenti neanche legge,perchè non si capisce proprio nulla,nè come calorie,nè come macronutrienti,nè cosa mangi in realtà...solo uno totalmente "dentro" alla zona potrebbe capire ciò che hai scritto senza doversi fare 3000 calcoli......scrivi più chiaro se vuoi un aiuto,penso che molti abbiano fatto il mio ragionamento...
...the search for the truth...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quoto.
inoltre continuo a nn capire perchè tu abbia scritto "metabolica" quando in realtà nn stai seguendo una metabolica. (mi pare evidente)
Principiante
In Warm-Up
questa è una mia giornata tipo.
colazione: 60g bresaola, 170 g di fragole, 36 g di mandorle.
spuntino: 60 g parmigiano
pranzo: 150 g pollo petto, 100 g insalata, 120g carote, 27 g olio d oliva, 100 g pera
spuntino: 30 g proteine caseina, 36 g mandorle
cena: 175 g manzo, 100 g insalata, 18 g olio d oliva, 300 g asparagi
spuntino: 200 g fiocchi di latte, 24 g noci.
spero di essere stato chiaro, aspetto consigli, grazie per avermi fatto notare i miei errori
Master Olympia
Ciclo di Massa
a prima vista mi sembrano troppe proteine...sei oltre 150 mi pare...
più o meno che struttura hai?sapresti fare un esempio di BF,giusto per farsi un'idea?
tra fragole pere carote etc un pò di carbo ci scappano,ma potrebbero andare bene,dipende da te...
a quante calorie stai?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
quoto. a me sembra che sia fatta abbastanza bene cmq circa scelta degli alimenti, e anke sulle quantità di carbo direi che ci siamo, xò le carote sarebbe meglio sostituirle cn altre verdure (a foglia verde o finocchi). sulla pera nn mi pronuncio...Originariamente Scritto da Superpippo
x quello ke riguarda i grassi sn pochi a pranzo e cmq in generale. mi sembra anke a me ke ci siano un po' troppe pro. a quante kcal stai e a quante stavi prima della ipocalorica?
Principiante
In Warm-Up
ho un bf attorno al 10%, con le calorie dovrei stare sulle 1800, cmq nell ultimo spuntino mi sono sbagliato 75 g di crudo invece dei fiocchi.
ho una struttura abbastanza muscolosa, 34 cm di braccio
Mr Italia
In Stretching
scusa eh, ma 34cm di braccio e dici abbastanza muscolosa?
allora chi ha 40cm che e? una bestia?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non ci credo...
Mr Italia
In Stretching
superpippo ma mica era un attacco nei suoi confronti ci mancherebbe, era solo una mia constatazione io direi atletico se avessi 34cm di braccio non muscoloso poi ognuno dice come vuole, ma la cosa importante e che non era assolutamente un offessa o un attacco.
Master Olympia
Ciclo di Massa
si,non dico che era fatto per offendere,solo non c'era motivo,non era assolutamente rilevante nel discorso!!!tutto ok!
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Principiante
In Warm-Up
per che motivo non ci credi?, sono troppi grassi?Non ci credo...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma va la....anzi, sei il primo che posta una dieta con la giusta quantità (e qualità) di grassi...è per le grammature: 36g...perchè non 35? 18g di olio...perchè non 20 o 15?
Principiante
In Warm-Up
perche la mia dieta è strutturata in blocchi, per variare sempre con gli alimenti e sceglerli in base alla fame che ho, (es: 1 blocco di carbo puo essere costituito da 290 g di broccoli, nel caso avessi piu fame, oppure 20 g di ceci secchi nel caso non ne avessi). un blocco di mandorle o pinoli equivale a 6g, quindi nel caso di uno spuntino 6g x6 blocchi= 36 g.
un blocco di olio d oliva = 3 g.
cmq ti ringrazio che ti interessi alla mia dieta e mi dai consigli, li apprezzo, magari se ne hai altri..
Permessi di Scrittura
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