fatica a buttare giu la pancia

**pugile89** · 27-04-2008, 07:26 PM

ciao, secondo me mangi poche proteine, ti consiglio di passare a una dieta metabolica , molto piu indicata per il tuo scopo..
i bcaa in che dosi e quando.
mi puoi fornire la tua tabella degli alimenti con la quantita di un blocco?almeno potro visionarla.

**carloppio** · 15-05-2008, 10:35 AM

Allora:
- in due mesi nn sei dimagrito per niente o non sei diventato come desideravi? Guarda che nn è la stessa cosa! Per ottenere dei risultati la dieta richiede tempo! Poi il grasso addominale è l'ultimo ad andare via..
- a prescindere dalla dieta, per dimagrire è necessario che l'introito calorico sia inferiore al dispendio energetico (almeno su base settimanale). Nn so quale sia la tua quota di mantenimento quindi nn so dirti se mangi troppo o poco
- la dieta a zona nn è ottimale per perdere grasso corporeo (imho). Passerei ad una low carb..
- per ottimizzare il dimagrimento introduci attività aerobica mirata (la boxe, che io sappia è molto catabolica.. invece 30 min di corsa in fascia lipolitica la mattina a digiuno ti fa bruciare prevalentemente grasso)

ciao

**Garzante** · 15-05-2008, 12:15 PM

Originariamente Scritto da carloppio

(la boxe, che io sappia è molto catabolica..

scusa ma se fosse così allora Tyson dovrebbe avere il fisico di Fassino.. Basta con questi luoghi comuni, è chiaro che il troppo fà male, anche 2 ore di corsa sono catabolizzanti.

**tattoos** · 15-05-2008, 12:17 PM

E' per questo che occorre mangiare ogni 2 ore e 26 minuti.

Io ho la sveglia sul telefonino...

**Superpippo** · 15-05-2008, 12:17 PM

si vabbè,ma non diciamo vaccate ora...non penso tyson prendesse le stesse cose del nostro amico...ed in ogni caso il problema è di 3 mesi fa...

**carloppio** · 15-05-2008, 12:41 PM

Originariamente Scritto da Garzante

scusa ma se fosse così allora Tyson dovrebbe avere il fisico di Fassino.. Basta con questi luoghi comuni, è chiaro che il troppo fà male, anche 2 ore di corsa sono catabolizzanti.

E quanto credi che ti dura una lezione di boxe?? 20 min??
Pensi che si lavori al 70% della FC MAX??

E cmq se vuole fare boxe, faccia boxe! Mica muore! Io gli ho dato il mio parere per ottimizzare la perdita di grasso riducendo la perdita di massa magra..
Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE!

**axel11** · 15-05-2008, 02:56 PM

Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE

Dipende cosa intendi...io penso ke tu voglia dire introdurre meno calorie di quelle ke si consumano....xchè se dici nn mangiare uno la può interpretare come mangiare un gambo di sedano e una carota e sei a posto tt il giorno....

X l'aerobica al mattino a digiuno è vero xchè fa utilizzare prevalentemente i grassi visto ke nn hai ankora mangiato niente e quindi da qualke parte deve prendere l'energia.....oppure anke dopo l'allenamento con i pesi quando le scorte di glicogeno sn esaurite il corpo inizia a utilizzare i grassi cm fonte energetica...

**angel83** · 15-05-2008, 03:08 PM

allora provo la mattina da oggi in poi..certo andare in paletra 2 volte al giorno..uno per cardio e l'altro per i pesi mi prendi a male...pero' devo assolutamente togliere questi fianchietti..***** sono 3 mesi che mangio perfettamente

**carloppio** · 15-05-2008, 03:14 PM

Originariamente Scritto da angel83

allora provo la mattina da oggi in poi..certo andare in paletra 2 volte al giorno..uno per cardio e l'altro per i pesi mi prendi a male...pero' devo assolutamente togliere questi fianchietti..***** sono 3 mesi che mangio perfettamente

Ma adesso che è bel tempo nn ti conviene andare a fare una corsetta sotto casa appena sveglio?
Se vuoi più info fai un search "aerobica+mattino"!

**carloppio** · 15-05-2008, 03:12 PM

Originariamente Scritto da axel11

Dipende cosa intendi...io penso ke tu voglia dire introdurre meno calorie di quelle ke si consumano....xchè se dici nn mangiare uno la può interpretare come mangiare un gambo di sedano e una carota e sei a posto tt il giorno....

Cavolo, se mangi un gambo di sedano e una carota al giorno dimagrisci un casino!!!

La frase che avevo scritto era ironica ovviamente e va contestualizzata nel discorso del catabolismo muscolare!
Se sei in ipo dimagrisci comunque ma, a seconda di come/quando ripartisci i macronutrienti, perdi più massa grassa o più massa magra.

**axel11** · 15-05-2008, 03:16 PM

Originariamente Scritto da carloppio

Cavolo, se mangi un gambo di sedano e una carota al giorno dimagrisci un casino!!!

La frase che avevo scritto era ironica ovviamente e va contestualizzata nel discorso del catabolismo muscolare!
Se sei in ipo dimagrisci comunque ma, a seconda di come/quando ripartisci i macronutrienti, perdi più massa grassa o più massa magra.

Si certo....quoto...xò magari qualcuno ke legge e interpreta male magari poi lo farebbe veramento pur di provare a togliere grasso.....

gambo di sedano + una carota e dai un uovo proprio x nn far mancare le pro....xò acqua libera

**Garzante** · 15-05-2008, 07:22 PM

Originariamente Scritto da carloppio

E quanto credi che ti dura una lezione di boxe?? 20 min??
Pensi che si lavori al 70% della FC MAX??

E cmq se vuole fare boxe, faccia boxe! Mica muore! Io gli ho dato il mio parere per ottimizzare la perdita di grasso riducendo la perdita di massa magra..
Per dimagrire e basta.. è sufficiente NON MANGIARE!

guarda che ho fatto boxe per un anno, i primi 10 min erano di riscaldamento, poi 30 min di esercizi per stretching, poi si facevano esercizi con i pesi per una 20ina di minuti, poi 10-15 minuti di sacco ed infine 5 minuti di incontro. Il tutto durava 1 oretta e mezza circa

E in un anno fidati che facendo pugilato di massa ne ho messa su eccome..

**carloppio** · 16-05-2008, 10:50 AM

Originariamente Scritto da Garzante

guarda che ho fatto boxe per un anno, i primi 10 min erano di riscaldamento, poi 30 min di esercizi per stretching, poi si facevano esercizi con i pesi per una 20ina di minuti, poi 10-15 minuti di sacco ed infine 5 minuti di incontro. Il tutto durava 1 oretta e mezza circa

Io non so a che livelli eri tu, ma altre persone qui nel forum che hanno fatto pugilato (per es MYO) ritengono incompatibili boxe e bodybuilding.. almeno ad un certo livello. Se poi stiamo parlando di perdere qualche chiletto e avere qualche muscoletto.. va bene anche giocare a bocce o andare in mountain bike!

Originariamente Scritto da Garzante

E in un anno fidati che facendo pugilato di massa ne ho messa su eccome..

Non penso che sei partito da hp+5 al 8% ed hai messo massa facendo pugilato.. ovvio che se partivi da zero hai messo massa! Ma nn venitemi a dire adesso che si mette massa più facilmente con la boxe che con un programma serio di pesi+cardio.. Abbiamo sbagliato tutto???

Cmq stiamo trascendendo il discorso.. che nn riguardava la boxe..

**Garzante** · 16-05-2008, 02:04 PM

Originariamente Scritto da carloppio

Io non so a che livelli eri tu, ma altre persone qui nel forum che hanno fatto pugilato (per es MYO) ritengono incompatibili boxe e bodybuilding.. almeno ad un certo livello. Se poi stiamo parlando di perdere qualche chiletto e avere qualche muscoletto.. va bene anche giocare a bocce o andare in mountain bike!

sò benissimo ke i 2 sport sono incompatibili, se avessi letto qualche mio post sapresti ke ank'io la penso ugualmente, semplicemente non ritengo giusto demonizzare così il pugilato dicendo "evita, è catabolico!"
di certo 20 minuti di sacco libero a bassa intensità dopo l'allenamento non sono di certo catabolici!

Originariamente Scritto da carloppio

Non penso che sei partito da hp+5 al 8% ed hai messo massa facendo pugilato.. ovvio che se partivi da zero hai messo massa! Ma nn venitemi a dire adesso che si mette massa più facilmente con la boxe che con un programma serio di pesi+cardio.

Facendo boxe cmq sono arrivato ad essere h\p -1 all'11% in 10 mesi circa.
Mentre con 8 mesi di pesi sono arrivato ad h\p +6 al 10%, ovviamente c'è un abisso per quanto riguarda la costruzione del fisico dei 2 sport ma non mi sembra di averlo messo in dubbio questo!

trovami una frase dove ho scritto che si mette più massa facendo boxe che con i pesi per cortesia prima di fare affermazioni campate in aria.

E poi chi ha detto che per mettere massa il cardio sia indispensabile? a me pare che lo stai dicendo tu eh.. per mettere massa bastano anche solo i pesi. Mah..

**angel83** · 15-05-2008, 02:25 PM

Originariamente Scritto da carloppio

Allora:
- in due mesi nn sei dimagrito per niente o non sei diventato come desideravi? Guarda che nn è la stessa cosa! Per ottenere dei risultati la dieta richiede tempo! Poi il grasso addominale è l'ultimo ad andare via..
- a prescindere dalla dieta, per dimagrire è necessario che l'introito calorico sia inferiore al dispendio energetico (almeno su base settimanale). Nn so quale sia la tua quota di mantenimento quindi nn so dirti se mangi troppo o poco
- la dieta a zona nn è ottimale per perdere grasso corporeo (imho). Passerei ad una low carb..
- per ottimizzare il dimagrimento introduci attività aerobica mirata (la boxe, che io sappia è molto catabolica.. invece 30 min di corsa in fascia lipolitica la mattina a digiuno ti fa bruciare prevalentemente grasso)

ciao

veramente la dieta a digiuno fa consumare piu' grassi?