Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
TITOLO: "UD2"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Intermedio
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro descrive nel dettaglio una dieta ketogenica ciclica. Nella prima parte Mc Donald descrive i meccanismi ormonali sottostanti ad una CKD, nella seconda spiega nel dattaglio come eseguirla con tanto di esemplificazioni sul training da associare. Non mancano adattamenti per la massa, il BBing ed il PLing. Il libro tratta di una dieta avanzata per uomini sotto il 10-12% bodyfat e donne sotto il 19-22%.
VARIE ED EVENTUALI: Gran libro. Probabilmente sviluppa il lavoro fatto in "The ketogenic diet" dandogli una connotazione più operativa. Consigliatissimo.
VALUTAZIONE: +++++
TITOLO: "UD2"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Abbordabile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO:
il libro si rivolge ad atleti di un livello intermedio, abituati a diete rigide,
in effetti McDonald non illustra una CHETOGENICA quanto una PSMF ciclica con forte deficit calorico.
Sulla scia di "body Opus" di Dan Duchaine, più moderato sull'aspetto della ricarica, meno riguardo alla dieta infrasettimanale.
VARIE ED EVENTUALI: molto utile per chi ama le diete low carb, ottima l'integrazione Dieta-Allenamento.
Personalmente ho tratto molto beneficio da questo testo.
VALUTAZIONE: +++++