scheda massa

[Nemintek]

Buongiorno a tutti

Buongiorno

e complimenti

de che?

Amo il bodybuilding da tanto....è da qualche anno che mi alleno non in modo continuativo...appunto perchè non stimolato dai miglioramenti...in quanto non ottengo grandi risultati di massa....
Vorrei qualche consiglio su una buona scheda....
Premetto che sono sempre stato abituato dal mio istruttore a serie da cedimento ad ogni serie serie...ad esempio tipo panca piana 3 serie 8 - 6 - 4....e così per tutti gli esercizi anche quelli complementari....quando arrivo ad 8 reps per ogni esercizio aumento il peso di 1kg in media.
Ho letto sul forum ad esempio di schede 5x5..si intende ogni serie con buffer...a carico fisso?....e l'ultima serie o ultime 2 a cedimento?
Negli allenamenti successivi dovrei aumentare il carico?....le ripetizioni?
Vi prego di aiutarmi....rispondetemi .Grazie.

Bene hai passione e si vede, ti sei allenato come me sempre a cedimento, solo che io l'ho fatto per ben 3 anni e poi ho visto la luce...

Ora puoi fare un sacco di search e trovare le risposte alle tue domande.

In tal proposito ti consiglio caldamente di leggere il 3d stikkato intitolato "L'arte delle serie e delle ripetizioni".

FORZA BLANKO...IMPEGNATI!

Impegnarsi de che? Sei tu che ci devi dare sotto a leggere