Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Teo devo dire che il mesociclo che ti ho copiato (quello sulle 7 settimane con la progressione delle reps...) è davvero distruttivo, io l'ho adattato su 3 giorni (altri 3 giorni invece solo lavoro aerobico...) ma è una cosa allucinante...per carità, mi piace davvero tanto, carico poco in generale perchè voglio spremere per bene i muscoli interessati però le 12 reps agli stacchi sono da vomito!

eh si... parecchio pesante
ma dà soddisfazioni

bella metallaro, vai cosi

grazie... anche tu pero' vai alla grande da quello che vedo [leggo]

[Teo86]

rieccomi
oggi, 18.30 19.40

Stacco
cazzeggio totale in riscaldamento [c'era un casino in pale]
poi singola a 180 kg [tutta di schiena e molto facile]

Leg curl
5x8
1'

Curl manubri in piedi
3x8 30 kg
2x8 26 kg

Curl ez su scott
2x10
40 kg
1'

Curl ez in piedi
1xmax
40 kg

Scrollate bilanciere presa stretta
4x8
100 kg
1'

allenamento un po' a *****
stacco con gli stacchi, sento la schiena che mi da fastidio... la faccio riposare un po', nel frattempo non so che fare, mi inventero' qualcosa
mi tocca allenarmi domani e anche dopodomani, poi la pale fa il ponte 4 gg, quindi me la prendo poi comoda...
voto 6
ciao

[Nemintek]

Come ponte 4 giorni azz ma che strunz di proprietario!

[Teo86]

bah con la voglia che ho di allenarmi di sti tempi, mi va anche bene

[Corvette]

Bel peso che usi nei dip, teo!
Anch'io sono un amante dei dip perchè li considero come uno squat per la parte alta. Meglio scendere sotto il parallelo anche se è meglio farsi seguire da qualcuno. Per sapere quanto scendo, metto uno zaindo sotto i piedi. Quando tocco, con la pianta dei piedi, la mia borsa sono sotto al parallelo