Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

grazie numeretto




foto nuova
cazz, l'ho salvata troppo piccola, pero' si vede le braccia che iniziano a non sfigurare con la schiena [che è sempre e a abbondanetemente il mio punto forte]

[Nemintek]

Ottime dips complimenti!

Ma la smetti con sta french press da SEDUTA?? Mi fai morire quando la leggo

[Nemintek]

grazie numeretto




foto nuova
cazz, l'ho salvata troppo piccola, pero' si vede le braccia che iniziano a non sfigurare con la schiena [che è sempre e a abbondanetemente il mio punto forte]

Beh Teo stai proprio messo bene io fossi in te prenderei in seria considerazione l'idea di fare una garetta, perchè così stai messo alla grande, pensaci!

[Teo86]

Ottime dips complimenti!

Ma la smetti con sta french press da SEDUTA?? Mi fai morire quando la leggo

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ho copiato incollato l'allenamento dell'altra volta, cambiando dove necessario, e non mi sono accorto della gaffe

[twins]

davvero molto buono. bel tiraggio. ma la dieta?
cosa stai mangiando?

[Teo86]

davvero molto buono. bel tiraggio. ma la dieta?
cosa stai mangiando?

diciamo che mi sforzo di tenere sempre alte le pro, poi mangio come capita
nel senso i 2 pasti grossi sono sempre pasta/riso & carne/pesce, colazione sempre 200 gr di fiocchi di latte + carbo e grassi vari
gli spuntini panini di solito [un sacco di affettato per le pro in mezzo]

per perdere quei 3 kg ho ridotto un po' le kcal

per il resto vado a occhio

adesso è da mercoledi' che non mi alleno
oggi riposo ancora, domani riprendo
scarichino per recuperare[coincide con l'inizio della tesi] e nel mentre ho mangiato come un bue per riprendermi un po'
domani si ricomincia!

ciao

[Teo86]

ue
18.30 19.15

Affondi hack squat
5x8
1'


Leg extension
4x10
1'

Leg curl
3x8
1'

Curl manubri in piedi
6x8
1'
26 kg

Curl bilanciere dritto in piedi
2x10
40 kg
1'


voto 6


allenamento del *****, sono stato 6 h davanti al portatile per pacioccare per la tesi, ero fusissimo in testa
in pratica mi sono svegliato nelle gambe, e poi ho fatto bene solo bicipiti
meglio che niente pero'
ciao

[ROCCIA86]

Azzo già la tesi?

[cressi007]

azzo teo che bel tiraggio

[Teo86]

Azzo già la tesi?

sisi, quella della laurea dei 3 anni pero', sono 3/3 non 5/3

[menphisdaemon]

Sei sempre una bella bestia Teo..uno dei fisici che + mi piacciono qui dentro.
Poi oltre ad avere i volumi nella schiena hai un'ottima separazione (io c'ho quella ma non i tuoi volumi).
Complimenti e rep+

[Teo86]

troppo buono... grazie

[Teo86]

ueee
12.00 13.15
Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
2x5 bw +60 kg
2x6 bw +50 kg
2x6 bw +40 kg

bene

Panca piana
4x10
50 70 90 90 kg
1x20 70 kg
1'

Pectoral
2x12
50 kg
1'

Croci
1x30
10 kg
da vero frc

Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
8x8
1'
bene

Lat machine presa neutra trazy bar
4x12
1'
80 kg

Pull down lat
2x15
20 kg
1'

French press da seduto dietro la nuca
4x15
1'
20 kg + bil

Push down cavi corda
3x20
40 kg
1'

voto 7 1/2


ciaoooooooooooooooooooooo

[cressi007]

bel w.o teo

[123456789]

bella teo