Fancazzismo [diario di teo]

[Nemintek]

Ottime dips complimenti!

Ma la smetti con sta french press da SEDUTA?? Mi fai morire quando la leggo

[Teo86]

Ottime dips complimenti!

Ma la smetti con sta french press da SEDUTA?? Mi fai morire quando la leggo

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ho copiato incollato l'allenamento dell'altra volta, cambiando dove necessario, e non mi sono accorto della gaffe

[twins]

davvero molto buono. bel tiraggio. ma la dieta?
cosa stai mangiando?

[Teo86]

davvero molto buono. bel tiraggio. ma la dieta?
cosa stai mangiando?

diciamo che mi sforzo di tenere sempre alte le pro, poi mangio come capita
nel senso i 2 pasti grossi sono sempre pasta/riso & carne/pesce, colazione sempre 200 gr di fiocchi di latte + carbo e grassi vari
gli spuntini panini di solito [un sacco di affettato per le pro in mezzo]

per perdere quei 3 kg ho ridotto un po' le kcal

per il resto vado a occhio

adesso è da mercoledi' che non mi alleno
oggi riposo ancora, domani riprendo
scarichino per recuperare[coincide con l'inizio della tesi] e nel mentre ho mangiato come un bue per riprendermi un po'
domani si ricomincia!

ciao

[Teo86]

ue
18.30 19.15

Affondi hack squat
5x8
1'


Leg extension
4x10
1'

Leg curl
3x8
1'

Curl manubri in piedi
6x8
1'
26 kg

Curl bilanciere dritto in piedi
2x10
40 kg
1'


voto 6


allenamento del *****, sono stato 6 h davanti al portatile per pacioccare per la tesi, ero fusissimo in testa
in pratica mi sono svegliato nelle gambe, e poi ho fatto bene solo bicipiti
meglio che niente pero'
ciao

[ROCCIA86]

Azzo già la tesi?

[cressi007]

azzo teo che bel tiraggio

[Teo86]

Azzo già la tesi?

sisi, quella della laurea dei 3 anni pero', sono 3/3 non 5/3