Mr Italia
In Stretching
Posto lo schema del programma che seguiro da lunedi prossimo...:
Lunedi
Squat: 3RM\2RM\1RM
Stacco: 5x1
Stacco sumo\box squat\safety bar
Mercoledi
Board 10cm\5cm: 3x3
Push press: 3x3\4x4
Rematore bilancere: 3-4x10-8
Lat machine: 3-4x12-8
Venerdi
Squat: 5x5\4x4 oppure onde: [5-3-1]x3
Panca: 5x5\4x4
sumo: 5x5\4x4
Lat machine: 4x6
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
in bocca al lupo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri