la dieta è abbastanza sballata, cmq ricorda che non potrai mettere massa e perdere i fianchi insieme..

mancano fonti proteiche e di grassi a colazione : 1 uovo intero + 2-3 noci

pranzo: mancano i carbo!! 100g di pasta ci vogliono + qualche altra noce

post-wo: mancano fonti proteiche! 30g di whey o 60g di bresaola

cena: (visto che sei in massa) qualche fonte di carbo ci vuole comunque, 50g di riso sono + che sufficienti, quando mangi la carne mangia anche qualche noce dopo

prenanna: evita il latte, meglio 200g di fiocchi di latte