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Discussione: Scheda Alimentare

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  1. #1
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    massa o definizione?
    a quanto sei di BF?

    se già sai che mancano i grassi perchè non li aggiungi?
    vai di noci a colazione e a pranzo!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    massa o definizione?
    a quanto sei di BF?

    se già sai che mancano i grassi perchè non li aggiungi?
    vai di noci a colazione e a pranzo!
    massa, BF 15%

    quante noci a pranzo e colazione?
    Ultima modifica di patrickbateman; 24-04-2008 alle 09:21 AM

  3. #3
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    la dieta è abbastanza sballata, cmq ricorda che non potrai mettere massa e perdere i fianchi insieme..

    mancano fonti proteiche e di grassi a colazione : 1 uovo intero + 2-3 noci

    pranzo: mancano i carbo!! 100g di pasta ci vogliono + qualche altra noce

    post-wo: mancano fonti proteiche! 30g di whey o 60g di bresaola

    cena: (visto che sei in massa) qualche fonte di carbo ci vuole comunque, 50g di riso sono + che sufficienti, quando mangi la carne mangia anche qualche noce dopo

    prenanna: evita il latte, meglio 200g di fiocchi di latte

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