Diario di TheIron

[TheIron]

eh si l'ho detto anche prima ognuno la pensa come vuole!
Numeretto ma quante volte hai editato non conto più i post che hai scritto

Fifty subito Santo

Riscaldamento
esercizi per le braccia
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Esercizi

Stacco da terra classico (1x6/1x2)+(1x6/1x2)+(1x6/1x2)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
1x6@74 Rec. 2'
1x2@94 Rec. 2'
1x6@74 Rec. 2'
1x2@94 Rec. 2
1x6@74 Rec. 2'
1x1@94 Rec. 2 Fallita la seconda ripetizione, durante lo stacco avevo il fiatone

Distensioni su panca piana (3x6)
1x6@40 Risc.
1x6@50 Risc.
3x3@60 Rec 1':30" Non sò dove avevo la testa ci sono rimasto malissimo quando ho riguardato la scheda

Lento avanti in piedi con il bilanciere (3x3)
3x3@34 Rec. 1':45"

Flessioni sulle gambe al parallelo (4x4)
1x6@40 Risc.
1x6@60 Risc.
4x4@70 Rec. 1':30"

Rematore con manubrio (3x6)
1x6@12,5 Risc.
1x6@15 Rec. 1':30"
2x6@20 Rec 1:30"


Commenti
Non ero nella forma migliore, svampito e deconcentrato, solo quando sono giunto al rematore mi sono ripreso.