1' volta creatina

**glutammico** · 24-04-2008, 04:04 PM

Originariamente Scritto da glutammico

faccio una domanda :
Mettiamo che si faccia un carico con 0.25 - 0-3 /kg per 5 giorni
poi mantenimento con 0.05 g / kg
dopo ..diciamo 5-7 giorni dal carico non si assume creatina per 5 giorni ( per svariati motivi ) come ci si comporta ?
si continua con 0.05 o si fa uno 0.1 per 5-7 giorni e poi si passa ad uno 0.05 ?

Scusate l'up
Ma e' andata nel dimenticatoio

**menphisdaemon** · 24-04-2008, 04:12 PM

Ma che domanda è?

Uno deve avere l'accortezza di seguire il protocollo no?
Personalmente continuerei con i 0,05/kg die sperando in una risaturazione progressiva in tempi brevi.

**glutammico** · 24-04-2008, 04:22 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ma che domanda è?

Uno deve avere l'accortezza di seguire il protocollo no?
Personalmente continuerei con i 0,05/kg die sperando in una risaturazione progressiva in tempi brevi.

Troppo spesso il mio cervello si pone domande fuori dagli schemi.
Grazie dell'opinione.

**m4x** · 13-05-2008, 04:16 PM

scusate riesumo il 3d poichè da qualche giorno ho iniziato a prendere la creatina..ovviamente la domanda è circa i dosaggi, che vedo discordanti. Leggendo un po il dosaggio "standard" sono 3/4g al giorno, tutti i giorni, poi c'era il discorso preparazione che è stato da alcuni menzionato, da altri no.
Considerando che non sono ne diventerò Mr. Olimpia, che peso 81kg qual'è il dosaggio ottimale? lo 0.05 x kg? quindi 4g? periodo sempre 6 settimane?

**glutammico** · 14-05-2008, 12:13 AM

Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

**tarantino** · 14-05-2008, 12:54 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

Dici che si stava preoccupando?

Cmq è vero...la fase di carico ci vuole, ma io ho avuto dei problemi durante il carico!

Mi sentivo sempre esaltato e durante i wo il cuore andava a 300 km/h...

Cmq io prendevo anche 3 grammi a fine wo, oltre ai 5 di prima.