zio tattoos: il Blog

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Bel WO Ivo!!!
Ti invidio pure io il coach.. eh eh.. se vuoi baratto 20 fighetti patinati con Giovanni...
P.S. No meglio di no sarebbe un'offesa per lui lo scambio.
P.S 2 Però magari possiamo trattare sulla base di 2-3 fighe + qualche dromedario]#]#]#

Ah ah ah, grazie Menphis !

Beh, se a Giovanni metti su un po' di Gel, lo tingiamo e gli facciamo ascoltare per 24 ore consecutive musica afro, magari mi diventa un fighetto patinato pure lui !

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Come pianificato, Sabato sono andato da Giovanni.

Devo dire che sono proprio un pirla (ecco, non dite subito, "hai ragione, hai ragione", perché eietto materiale orale nei vostri bubli oculari, eh...). Ma non mi sono attenuto specificatamente alla progressione della panca e, quindi, ne sono venute fuori alcune serie orrende.

In definitiva, dovevo fare 5x3 @ 78. In realtà ho caricato 80 e, benché ci fosse Omar a schidarmi il bilancere, non chiudevo. E se chiudevo facevo una fatica enorme a tirare su l'ultima.
Poi ho caricato 75 e avevo la sensazione che fosse il 5RM. Ma tant'è...

Vabbe', insoddisfatto faccio stacco.

4x3@ 150
3x2@ 160
3x1@ 170

Ottimo. Fra un paio di settimane, proverò i 190.

Finiti i 2 Big in programma, mi dedico al divertimento (e, per dirla come Enrico, "alle giostre"):

Pressa
4x8 @ 190 (aumento di 10 Kg.) rest 1

Trazioni
5x5 @ BW+10 rest 1
Jump set
Lat machine
4x10 @ 60 rest 1

DIP
4x8 @ BW+20 rest 1

French Press
4x8 rest 1

Pulley
4x8 @ 90
Jump set
Rematore manubrio
4x8 @ 32
rest 1

Calf con manubrio
4x20 @ 32 rest 1

Curl manubrio
3x8 @ 22 rest 1

Per il resto cazzeggio con Giovanni ed Omar AKA Power_Mechanic. Power_Mechanic si sta dedicando al geared. Panca e Squat full geared [*]. Finalmente sta andando giù regolare nello squat, forse perché ci sono io che lo incito ("cazjio Omar, li voglio vedere fatti bene, eh !"), tant'è che mi vorrebbe tutti i giorni del suo Allenamento .

Ringrazio Giovanni perché mi ha comprato le polsiere Olympian's (credevo costassero più care).

Sabato prossimo non posso andare: c'è la comunione di figlia tattoos.
Ed io invecchio...
[*] Fatto foto, per testimoniare che le ferite-da-squat vengono anche ad Omar...

[zacros]

Ciao Zio!!Ogni tanto capita che per soddisfare l'ego si esagera,ma non ti inkazzare.
Ottimo lo stacco dove i kg ci sono e anche i miglioramenti!!!Per il resto mi sà che le giostre ti piacciono molto!!!Ammazza che volume

[TheIron]

10 serie di stacco e quanto recuperavi tra le serie?

ma zio fai anche serie di avvicinamento? come ti riscaldi di solito?

quanto hai fatto di french press?

bella la palestrina rossa qualche volta verrò a trovarti

[Nemintek]

Grande zione vogliamo vederti diventare una bestia in panca!

[tattoos]

Grazie Robe' & Yuri (ho visto l'esame step-by-step del tuo stacco sul Blog di Paolo: affascinante !).

@TheIron.

Il recupero era sui due minuti. Le serie di avvicinamento sono state
1x10 @ 70
1x5 @ 100

Di french press ho caricato 30 Kg. più bilancere. Però ho usato il bilancere specifico, cioè questo:



Quanto peserà ? 6-7 Kg ?

Perché non vieni ? Saresti il benvenuto da Giovanni (penso, eh) !

[cressi007]

bel w.o. zione
perla panca diventerai una bestiaccia

[TheIron]

Grazie Robe' & Yuri (ho visto l'esame step-by-step del tuo stacco sul Blog di Paolo: affascinante !).

@TheIron.

Il recupero era sui due minuti. Le serie di avvicinamento sono state
1x10 @ 70
1x5 @ 100

Di french press ho caricato 30 Kg. più bilancere. Però ho usato il bilancere specifico, cioè questo:



Quanto peserà ? 6-7 Kg ?

Perché non vieni ? Saresti il benvenuto da Giovanni (penso, eh) !

Per ora zione non se ne parla perchè sono ancora impegnato con la scuola ma questa estate un giretto alla capitale ci scappa