22/04/08
A Pettorali/dorsali

panca piana x8 @70kg
1m recupero

panca piana x8 @65kg
croci inclinata x8 @14kg
2m recupero

panca piana x8 @65kg
croci inclinata x8 @ 14kg
spinte man. inclinata x8 @14kg
2m recupero

panca piana x8 @55kg
croci incl. x8 @14kg
spinte manubri inclinata x8 @14kg
aperture cavi alti in piedi x8 @6.25kg

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rematore bil. x8 @60kg
1m recupero

rematore bil. x8 @60kg
lat avanti x8 @60kg
2m recupero

rematore bil. x8 @55kg
lat avanti x8 @55kg
pulley basso x8 @35kg
2m recupero

rematore bil. x8 @55kg
lat avanti x8 @50kg
pulley basso x8 @35kg
vertical row x8 @60kg
2m rec.

pullover 2x10 @ 18kg




Bene, che dire, ero distrutto, fiatone sudore insomma ero davvero scoppiato, peccato che non ho davvero capito una mazza di come andavano fatte, i carichi vanno notevolmente abbassati per portarli invariati alla conclusione dei vari set di esercizi. Cosa fatta il giorno dopo (oggi).....