allora Frank andiamo con ordine!

1- no le 8 reps sono quelle da fare per ogni "serie" in stripping, significa, faccio 8 reps con un carico di cui ho un pò di buffer, subito dopo faccio un'altra serie da 8 reps con il carico decrementato (se sono a una macchina butto giù una piastra da 5kg, ai manubri abbassi tipo di 2kg) questo per 3 volte. Insomma la prima serie da 8 reps poi altre 3 serie in stripping da 8 reps...... in poche parole è un discreto cu*o!!!!!!

2- Quando eseguivo quel meso andavo a cedimento cumulativo, in pratica andavo a cedimento all'ultima reps dell'ultima serie, questo non esclude però anche di tenere un pò di buffer se non vuoi rendere l'allenamento troppo "intenso"

3- figurati! è sempre un piacere risponderti!!!