Assunzione proteine

[glutammico]

in genere quando scambio battute metto le faccine ...ma quando e' con te no,come fai tu. Il risultato e' migliore.

[Sarge]

anche perchè a me è stato vietato di metterle

[Max88]

Beh....grazie della risposta .....ora si ke mi è tutto kiaro, documentatevi sul fatto dei 25 grammi....se non lo sapete nn vuol dire ke sia kome dite voi....mah

[glutammico]

Fai una cosa Max88 ...
seguila per i prossimi 60 giorni
mettiamo tu abbia 2200kcal di mantenimento
Terrai una -10% ,ovvero 2000 kcal
cosi' ripartita 50 carbo 30 grassi 20 pro
50 carbo saranno 1000 kcal
30 grassi saranno 600 kcal
20 pro saranno 400 kcal

qui viene il bello :
400 kcal di pro sono 100 grammi . Che diviso 4 pasti fa' 25 grammi /pasto
CI siamo fin qui no ?!
Tu pero' non ne mangerai 25 ma circa 80grammi ( che sarebbero 4 etti di manzA ).
4x80 fa 320grammi
che in calorie fa' 1280

Riassumento 1000 kcal di carbo + 600 di grassi + 1280 di pro fanno 2880kcal

Ora ...se al termine dei 60 giorni sarai dimagrito ,avevi ragione tu .
Se al contrario ...........NO.

[cressi007]

Beh....grazie della risposta .....ora si ke mi è tutto kiaro, documentatevi sul fatto dei 25 grammi....se non lo sapete nn vuol dire ke sia kome dite voi....mah

ma scusa secondo te uno di 100kg a lo stesso fabisogno proteico di uno che ne pesa 60? no fammi capire tu...e in piu sono abbastanza documentato

[Sarge]

ma scusa secondo te uno di 100kg a lo stesso fabisogno proteico di uno che ne pesa 60? no fammi capire tu...e in piu sono abbastanza documentato

come dire che un v12 ha bisogno della stessa benzina di un normale 4 cilindri....ehhh