Assunzione proteine

[Sarge]

8 etti di polpette

fritte sono leggerissime dopotutto

[glutammico]

fritte sono leggerissime dopotutto

inotre l'olio fritto abbassa l'indice glicemico della mollica di pane .

[Sarge]

e allora siamo a cavallo

[glutammico]

in genere quando scambio battute metto le faccine ...ma quando e' con te no,come fai tu. Il risultato e' migliore.

[Sarge]

anche perchè a me è stato vietato di metterle

[Max88]

Beh....grazie della risposta .....ora si ke mi è tutto kiaro, documentatevi sul fatto dei 25 grammi....se non lo sapete nn vuol dire ke sia kome dite voi....mah

[glutammico]

Fai una cosa Max88 ...
seguila per i prossimi 60 giorni
mettiamo tu abbia 2200kcal di mantenimento
Terrai una -10% ,ovvero 2000 kcal
cosi' ripartita 50 carbo 30 grassi 20 pro
50 carbo saranno 1000 kcal
30 grassi saranno 600 kcal
20 pro saranno 400 kcal

qui viene il bello :
400 kcal di pro sono 100 grammi . Che diviso 4 pasti fa' 25 grammi /pasto
CI siamo fin qui no ?!
Tu pero' non ne mangerai 25 ma circa 80grammi ( che sarebbero 4 etti di manzA ).
4x80 fa 320grammi
che in calorie fa' 1280

Riassumento 1000 kcal di carbo + 600 di grassi + 1280 di pro fanno 2880kcal

Ora ...se al termine dei 60 giorni sarai dimagrito ,avevi ragione tu .
Se al contrario ...........NO.

[cressi007]

Beh....grazie della risposta .....ora si ke mi è tutto kiaro, documentatevi sul fatto dei 25 grammi....se non lo sapete nn vuol dire ke sia kome dite voi....mah

ma scusa secondo te uno di 100kg a lo stesso fabisogno proteico di uno che ne pesa 60? no fammi capire tu...e in piu sono abbastanza documentato