libro powerlifting

[tattoos]

Io penso che se una persona vuole seriamente avvicinarsi al mondo del PL dovrebbe fare queste cose:

- verificare sul sito FIPL qual è la palestra più vicina e iscriversi;
- iscriversi su AOS (so di non fare buona pubblicità a BBH. Ma sappiamo che AOS è mono-orientato e so di non "rubare" utenti, visto che molti postano di qua e di là) e su Dangerous Fitness di Paolo [*] e passarci il tempo a disposizione a leggere.
- filmarsi e postare per chiedere giudizi.

Ultimo ma non ultimo, cambiare prospettiva: l'allenamento è impostato per migliorare un'alzata, non un muscolo.



[*] Paolo/Enrico, per le caciotte che mi avete promesso, vi mando in privato l'indirizzo...

[marcoevfurn]

...
- verificare sul sito FIPL qual è la palestra più vicina e iscriversi;
...

Questo a volte è un bel problema! Per esempio io sono di Vicenza e una palestra specifica per il powerlifting non c'è. In certe zone d'Italia questo primo punto è irrealizzabile purtroppo

[tattoos]

Questo è vero. Però, ogni tanto (non dico ogni mese, eh), immagino si possa fare un piccolo viaggio. Allo scopo di farsi vedere ed impostare sulla tecnica delle alzate.

Dico questo perché ho visto molte persone che muovono dalla Sicilia e dalla Sardegna per venire a Roma.

[Nemintek]

senza offesa nemintek...ma non credi sia un pò troppo esagerato definirti powerlifting....fermo restando le tue conoscenze in materia ....ma sei iscritto alla federazione? fai gare? sai come esse si svolgono ect?....grazie

Beh io credo che per iniziare a palleggiare vada bene pure il fratello più grande non serve mica Maradona per insegnartelo

Detto questo, tu ti sei allenato seguendo McRobert perciò praticamente tutt'altra filosofia, il mio consiglio era semplicemente di leggerti vari log (come ha detto giustamente Enrico) e farti un'idea per iniziare e fare qualcosa di semplice (per l'appunto palleggiare ).

[farins]

ho potuto notare, tuttavia, nonostante la modesta "escursione" nei vari blog, che sostanzialmente l'allenamento che segui tu assieme ad altri e incetrato nel fine ultimo di aumentare i carichi di lavoro piuttosto che la massa in generale, ed è forse, se vogliamo, l'obbiettivo rispetto al quale l'allenamento multifunzione è strumentale al suo perseguimento.o sbaglio? detto ciò, come ho avuto modo di chiarire in altra sede, la mia intenzione non è assolutamente quella di cambiare "metodo", la strada mecrobertiana che sto percorrendo da alcuni mesi mi ha dato notevoli soddisfazioni senza ricorrere all'extrema ratio dei microcarichi proprio micro dato che sino ad ora mi ha permesso costanti aumenti di 1/2 kilo a sessione (che in un mese sono 2kili per esercizio).il blog che ho aperto l'ho fatto con il proposito di cercare materiale didattico in materia per soddisfare nient'altro che quella curiosità che possa arrichire il mio bagaglio culturale in materia

[farins]

ahahahahah ho sbagliato ho scritto multifunzione anzichè frequenza che idiota....

[Nemintek]

Beh io dico solo che se vuoi passare ad allenarti al powerlifting alcune filosofie McRobertiane te le devi scordare, come i micro carichi ad esempio

[farins]

Beh io dico solo che se vuoi passare ad allenarti al powerlifting alcune filosofie McRobertiane te le devi scordare, come i micro carichi ad esempio

e si!!!! dovrò! ma è bene per ora parlare al futuro.... voglio spremere al bene la teoria di allenamento di mcrobert eccependo quali sono i difetti e o pregi....poi non avendo tanto tempo da dedicare all'allenamento 3 quarti d'ora intensi per me sono ciò che calca a pennello!!! tu per una sessione di lavoro quanto impieghi? con tutte le progressioni suppongo un ora o di più....

[Nemintek]

In genere quando mi allenavo 3xweek su 1 ora e 20 min, ora che mi alleno 4xweek anche qualcosa di meno

[farins]

eh...vedi...per me sarebbe troppo un ora e venti...tra facoltà lezioni studio preparazione esami e "vivere" da solo, nel senso di lavare roba preparare da magnà pulire ect...., sono incasinato...ma cmq potresti rispondermi a una domanda? l'allenamento multifrequenza è piuttosto per la forza che per la massa? cioè in termini di guadagno si guadagna più forza che massa...

[Nemintek]

Domanda troppo da luogo comune ti risponderei dipende, ma orientitivamente per la forza

[farins]

Domanda troppo da luogo comune ti risponderei dipende, ma orientitivamente per la forza

....come da luogo comune?....te stai seguendo la multifrequenza da un pò giusto?soggettivamente hai ottenuto un guadagno di massa proporzionato alla forza? se si bene allora l'allenamento multifrequenza ottimiza pure i guadagni di massa, se no allo l'allenamento multifrequenza è più indirizzato per sollevare grossi carichi

[farins]

??......?? non risp?

[Nemintek]

Strano avevo risposto boh...

Comunque non esiste una tabellina che dice

2kg di massa = 20kg sul totale nelle 3 alzate

non saprei proprio dirti, il guadagno di massa c'è stato ma maggiormente è stato quello di forza, chiaramente d'altronde.

[.:überfranz:.]

Su questo forum siamo già in 4 di pl, somo, zacros, matteo ed io, quindi leggi un pò i nostri diari che ti fai qualche idea

non ti scordare paolo ed enrico
io mi metto in coda anche se i miei allenamenti non sono certo da BB.