* Diario di 123456789 *

**cressi007** · 22-04-2008, 02:05 PM

vitamina c, vitamina e, efa, the verde, etc.. tutto quello che combatte i radicali liberi e aiutia combattere lo stress fisico dovuto ad un allenamento massacrante

**Nemintek** · 22-04-2008, 02:08 PM

Esatto quoto cressi, ma grosso modo se compri un buon multi vitaminico trovi già tutto dentro

**123456789** · 22-04-2008, 02:09 PM

eh ok quello non capivo... una cosa oltre al multivitaminico [ma che pensavo già contenesse]

una roba come supradyn/multicentrum no?

credo di andare sulla prima perchè ho letto che è un integrazione migliore di vitamine, rispetto al secondo [di minearli]

**cressi007** · 22-04-2008, 02:14 PM

il problema del multy e che ha tutto ma in basse proporzioni attinendosi ancora al veccio rda, che e impostato per chi al massimo si fa le pippe, una cosa buona e giusta sarebbe un integratore di vitamina c con bioflavonoidi a parte e un multy come il supradin che ha nettamente dosaggi piu alti per pastiglia

in aggiuta..

**123456789** · 22-04-2008, 02:16 PM

Originariamente Scritto da cressi007

il problema del multy e che ha tutto ma in basse proporzioni attinendosi ancora al veccio rda, che e impostato per chi al massimo si fa le pippe..

a non per chi vorrebbe iniziare uno smolov sia in panca che squat?

**cressi007** · 22-04-2008, 02:25 PM

nn credo

**123456789** · 22-04-2008, 04:00 PM

un benc wo, prima dello smolov

x@30kg
x@40kg [perchè nn ricordo le ripe]
2x50kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg HOLLA NEW PR
3x70kg
8x60kg
8x50kg

recuperi un minuto o poco piu

edit soddisfatto per il pr, e per la tecnica che la curo sempre molto senza rimbalzi del ***** ecc...
[e una compostezza che sto acquisendo], ma sentendo il petto e controllando il peso, e dopo questo miniwo ero bello pompato come se avessi fatto un 3x20 di croci ahah
è proprio vero che se si cura la tecnica i pesi salgono