* Diario di 123456789 *

**Nemintek** · 18-04-2008, 08:17 PM

Bene bene questa numerella sta diventando proprio forte bravo!

**123456789** · 18-04-2008, 08:19 PM

mavvvvvvvvvvvvvvvvvvvvva nem

questo è tutto un lavoro introduttivo con carichini hihihi... si farà sul serio da dopo le vacanze [settembre in poi... ho degli importanti traguardi da raggiugnere

]
intanto speriamo di pigliare sti fottuti 90kg [i famosi 1,5bw] entro sto agosto, che come primo obiettivo "decente" non è male dai

se lo centro, l'anno prox si dedica per arrivare al quintale in panca, che non mi dispiacerebbe sai eheh
cmq son contento che la panca si è sbloccata, e almeno non ho piu "paura" del carico e della panca in se...

**123456789** · 19-04-2008, 01:25 PM

wo 19-04-08

WEEK2 / WO3

_Stacco sumo: [6x1@90%] rst 3'
5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x110kg
6x1@130kg cinta tt tranquillo, ne avrei dovute fare 5, ma ne avevo... ma mi sn fermato a sei anche se sarei potuto andare avanti eheh

_Squat: [8x2@75% + 4x4@60%] rst 60 secondi
5x60kg
8x2@86kg
4x4@70kg

_Panca: [6x3@80%] rst 2'
5x30kg
4x40kg
2x50kg
3\3\3\3\3\7 @60kg [un 6x3 tranquillissimo, e lultimo set ne feci 7, per vedere se ne avevo ancora in canna, e volendo una tirata un pò piu al limite ci stava ancora eheh]

taglio i complementari perchè sono un pò fiacco.. ma soddisfatto, perchè tt i carichi erano ampiamente con buffer

ciauz

**123456789** · 19-04-2008, 02:19 PM

Bella, da lunedi si parte con la terza e credo ultima week...

**cressi007** · 19-04-2008, 02:23 PM

bel sumo

ormai i carichi sn gia consiferevoli per il tuo peso

continua cosi

**123456789** · 19-04-2008, 02:32 PM

thx...
ora devo pigliare sti maledetti 80kg di panca tra 2 settimane

**cressi007** · 19-04-2008, 02:42 PM

Originariamente Scritto da 123456789

thx...
ora devo pigliare sti maledetti 80kg di panca tra 2 settimane

ovvio che ci riuscirai

**123456789** · 19-04-2008, 05:32 PM

Speriamo eheh

**123456789** · 20-04-2008, 06:54 PM

Holla, domani si inizia la terza week

**123456789** · 21-04-2008, 04:56 PM

wo 21-04-08

WEEK3 / WO1

_Squat: 1rm 2-3'
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x110kg
1x120kg new pr cinta paralleli
1x120kg box alto

sentivo pesante tt oggi...
taglio tt, e slitto il wo a mercoledi... perchè la testa non cè...
sarà tt l'acqua che ho preso oggi in università per sole 2 fottute ore di lezione, gli esami che arrivano, ricordi di una raga per una cosa successa ieri, la stufetta del ***** che si è rotta nel mio buco dove mi alleno, e fa un freddo porco... la pioggia e tt...

bon fine

/edit
mi ero dimenticato di scrivere che era un nuovo pr... ma soddisfatto per un *****, perchè mi sentivo cotto e giu... eheh
vediamo slittando a mercoledi il wo...

**cressi007** · 21-04-2008, 06:22 PM

per la stufetta nn e un problema io mi alleno sempre senza in un casotto pieno di spifferi

col bilancere che sembra uscito dal frigo pure...
bel pr

**123456789** · 21-04-2008, 11:56 PM

Bene, tra una week finisco questo meso...
e parto con lo smolov...di panca e squat, + singole di stacco leggere all80%, + lavoro braccia e altri complementari...

spero di trovare il tempo quando inizierò di scrivere ancora qualcosa sul diario, sarebbe buona cosa dormire ogni minuto libero per recuperare ahah, e soprattutto se sopravviverò

**Nemintek** · 22-04-2008, 09:34 AM

numerella te devi MAGNARE poi con lo smolov ti consiglio caldamente di mangiare, mangiare e mangiare e soprattutto prendere anti ossidanti

**123456789** · 22-04-2008, 12:44 PM

cercherò di prendere multivitaminici, ma per antiossidanti che intendi? ho goglato ma nn ci capisco molto

**cressi007** · 22-04-2008, 01:05 PM

vitamina c, vitamina e, efa, the verde, etc.. tutto quello che combatte i radicali liberi e aiutia combattere lo stress fisico dovuto ad un allenamento massacrante