stesso errrore per un anno

[Garzante]

panca alta 3 serie?e perchè allora dovrei fare 4-6-6-8?non sono 4 serie?

oddio.. mai fatto un piramidale?

ti spiego io:
prepari il bilanciere con 20kg per lato
ti siedi e fai 4 rip
ti alzi e levi 5 kg per parte ti risiedi e senza recupero ne fai 6
ancora, finisci ti alzi e levi 5 kg per parte ti risiedi e senza recupero ne fai 6ancora, finisci ti alzi e levi 5 kg per parte ti risiedi e senza recupero ne fai 8

dopodichè riposi per circa 2 min\ 2 min e mezzo

tutto questo procedimento per 3 volte

capito????