* Diario di 123456789 *

[123456789]

wo 21-04-08

WEEK3 / WO1

_Squat: 1rm 2-3'
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x110kg
1x120kg new pr cinta paralleli
1x120kg box alto

sentivo pesante tt oggi...
taglio tt, e slitto il wo a mercoledi... perchè la testa non cè...
sarà tt l'acqua che ho preso oggi in università per sole 2 fottute ore di lezione, gli esami che arrivano, ricordi di una raga per una cosa successa ieri, la stufetta del ***** che si è rotta nel mio buco dove mi alleno, e fa un freddo porco... la pioggia e tt...

bon fine

/edit
mi ero dimenticato di scrivere che era un nuovo pr... ma soddisfatto per un *****, perchè mi sentivo cotto e giu... eheh
vediamo slittando a mercoledi il wo...

[cressi007]

per la stufetta nn e un problema io mi alleno sempre senza in un casotto pieno di spifferi col bilancere che sembra uscito dal frigo pure...
bel pr

[123456789]

Bene, tra una week finisco questo meso...
e parto con lo smolov...di panca e squat, + singole di stacco leggere all80%, + lavoro braccia e altri complementari...

spero di trovare il tempo quando inizierò di scrivere ancora qualcosa sul diario, sarebbe buona cosa dormire ogni minuto libero per recuperare ahah, e soprattutto se sopravviverò

[Nemintek]

numerella te devi MAGNARE poi con lo smolov ti consiglio caldamente di mangiare, mangiare e mangiare e soprattutto prendere anti ossidanti

[123456789]

cercherò di prendere multivitaminici, ma per antiossidanti che intendi? ho goglato ma nn ci capisco molto

[cressi007]

vitamina c, vitamina e, efa, the verde, etc.. tutto quello che combatte i radicali liberi e aiutia combattere lo stress fisico dovuto ad un allenamento massacrante

[Nemintek]

Esatto quoto cressi, ma grosso modo se compri un buon multi vitaminico trovi già tutto dentro