stesso errrore per un anno

[Giupo]

se alleni il petto una volta a settimana almeno 4 esercizi ce li metterei..
personalmente farei un allenamento così:
Panca piana 5x5
panca alta 3x 4-6-6-8
parallele 3xMAX
croci normali o ai cavi 2x10

la pectoral machine da sola poi non serve a nulla, ci credo che non sei cresciuto

sennò mi conviene fare lunedi e giovedi pettorali?considerate che vorrei fare massa

[Garzante]

comincia come ti ho detto io, poi magari + in là vai di full body o allenamenti in multifrequenza