stesso errrore per un anno

[Giupo]

Se adesso che sei conscio degli errori ed hai iniziato ad allenarti correttamente il muscolo crescerà eccome se non cresce c'è sicuramente un altro errore nell'allenamento\alimentazione e ciò sta tranquillo on è perchè il muscolo si è bloccato il muscolo non cresce se lo stimolo non è suffciente o se è troppo e se l'alimentazione non lo supporta bene.

Ciao

quindi il muscolo non si è fermato di crescere?

[Superpippo]

ma no,tranquillo,l'importante è correggersi...

[Giupo]

ora sta facendo 3 serie da 10 d panca piana,3 serie d croci con i manubri,e poi quale altro esercizio mi consigliate?

[Superpippo]

dai,ma non funziona così!!!un esercizio e stop...
posta tutto l'allenamento...

[Giupo]

questa è la mia scheda per i pettorali..quale altro esercizio mi consigliate?

[mr.dreams]

questa è la mia scheda per i pettorali..quale altro esercizio mi consigliate?

se vuoi la massa fai solo la panca piana facendo 6/8 serie pesanti di 6/8 reps

ogni 3/4 giorni

[SeNsHi]

...
tu proponi d allenare un solo muscolo e basta?? (x la serie:"tutto petto!!)

[Giupo]

se vuoi la massa fai solo la panca piana facendo 6/8 serie pesanti di 6/8 reps

ogni 3/4 giorni

si si,vorrei fare sopratutto massa..ma non è meglio che il muscolo riposi?

[SeNsHi]

quindi il muscolo non si è fermato di crescere?

tranquillo, non hai pregiudicato niente (però se avessi agito correttamente in quest'anno ora saresti già a un buon punto, ma vabbè...). Ora posta come ti alleni, i tuoi obiettivi, i tuoi dati e vediamo k si può fare