Diario di Matteo Apprendista PLer

[.:überfranz:.]

matteo, ma le band dove le hai prese??
bene per le spalle dai, non vedo l'ora di gurdare i tuoi video.
ciao!

[The Undertaker]

Allora...vi racconto il mio WO di oggi...
Inizio dicendo che mi sono stupito...e oggi questo sport mi ha reso felice...

Prova Filmato Bench Gara...
Preciso: In palestra non c'era ne Antonio ne Alessandro...quindi nessuno che sappia neppure cosa significa PL...nessuno quindi che sappia neppure aiutarmi come si deve in un'alzata da gara...
Comunque scelgo un ragazzo abbastanza allenato che possa essere in grado di darmi una mano...nel caso ce ne sia bisogno...macchinetta carica...e si comincia...
Ragazzi preciso...questo è un fighetto figuriamoci se mi dava il press...era solo in grado di dirmi via...comunque ho provato a fare del mio meglio...
Mi scaldo e si parte...
Faccio un 115x2x1 poi di seguito 125.5x1x1 poi 137.5x1x1 ultimo provo il 144 ma non viene su...anche se il tipo mi dice per poco...
La cosa fastidiosa è che mi ha sempre tenuto le mani sotto il bilanciere per paura di perdermi...comunque le serie sono venute bene fino al 137.5 abbastanza fluide...Il tipo mi ha detto che se avrei messo un peso da 1.25 invece che uno da 2.5 l'avrei chiusa solo...

Poi di seguito:
Presses 36x5x10 1.30''
Push Press 60x3x6 + 70x2x4 (anche se sono qualcosa di +!!!)
Ora...dico...mi va di fare un po di tricipiti...però che fare??
Dip no ho le spalle ancora stanche...allora che posso fare??
La french press non la posso più fare per il fatto dei gomiti...però voglio un esercizio che mi possa dare uno stimolo diverso...
Ma va ma chi se ne frega...provo la FP...mi scaldo bene le articolazioni... e via un bel 55x5x5(qualcosa in più!!) rec 2.00 ...felicissimo...era da un anno pieno che non la facevo...mamma mia che dolore ai tricipiti...è proprio un bell'esercizio quanto pericoloso!!!
Poi un po di Triceps Extension 80x3x8 rec 1.30

I filmati appena posso le inserisco...non ho il mio pc con il lettore di Memory Card!!!

Paolo ti ho chiamato io al cell...

[The Undertaker]

matteo, ma le band dove le hai prese??
bene per le spalle dai, non vedo l'ora di gurdare i tuoi video.
ciao!

Le band sono elastici che si trovano in palestra...sono abbastanza elastiche...adatte per la cuffia dei rotatori...ma non per gli esercizi di overloading o deloading

[Blanko]

Mattè e le foto del post sheiko?! Vogliamo vedere i segni della battaglia..

[The Undertaker]

Ragè...ho perso un po la voglia di fotografarmi...a me piace filmare esecuzioni...magari con pesoni!!!
Comunque se siete curiosi le metto...con lo sheiko mi sono messo in forma...

[Corvette]

Secondo me hai già 140 kg! E' una pancona con il fermo, bravo!

[The Undertaker]

Secondo me hai già 140 kg! E' una pancona con il fermo, bravo!

Ieri sono rimasto mooolto contento...se riesco stasera metto i video on line!!

[Teo86]

lascia stare i french press in 5x5, o per lo meno falli max un mesetto

l'anno scorso facevo qualcosa di simile quando mi allenavo in full 5x5, anche di french press

all'inizio va tutto ok [mi sembra facessi tipo 55 kg + bil angolato, quindi circa 61]
ma alla lunga anche con esecuzione buona [non dico ottima, perchè si sa che con carichi pesanti è sempre impossibile essere perfetti] tirano i gomiti

esperienza personale, poi a te magari non succede

[The Undertaker]

Teo..grazie...infatti come vedi è da una vita che non la facevo...ora vedo che mi dice Paolo...comunque spero di farla per un po...perchè la sento molto...nel caso avvertissi dei dolori smetto subito e passo a qualcos'altro!!!

[The Undertaker]

Anche oggi bella prestazione...anche se risento sempre un po di stanchezza arretrata dello Sheiko...
Prova Deadlift Gara:
2x138kg-1x180kg-1x202kg-1x225kg-1x236kg(Failed in chiusura!!)
Peccato fallita 2 volte per pochissimo...strano che la fallisco in chiusura!!!
Di solito ero molto forte proprio nella chiusura e avevo difficoltà in partenza...!!
Comunque schieno troppo...vedete voi...se riuscissi a caricare il video che il tubo sembra non andare stasera...!!!

Poi faccio un po di:

Inverse barbell row 116.5kg-106kg5x5 rec 2.00

GM Seated 136x5x5 rec 2.00

Curl barbell 50kg 5x rec 1.30 (cheating 0)!!

Buona visione...a tutti...
mi raccomando Paolo...commenti...!!!!

[cressi007]

Anche oggi bella prestazione...anche se risento sempre un po di stanchezza arretrata dello Sheiko...
Prova Deadlift Gara:
2x138kg-1x180kg-1x202kg-1x225kg-1x236kg(Failed in chiusura!!)
Peccato fallita 2 volte per pochissimo...strano che la fallisco in chiusura!!!
Di solito ero molto forte proprio nella chiusura e avevo difficoltà in partenza...!!
Comunque schieno troppo...vedete voi...se riuscissi a caricare il video che il tubo sembra non andare stasera...!!!

Poi faccio un po di:

Inverse barbell row 116.5kg-106kg5x5 rec 2.00

GM Seated 136x5x5 rec 2.00

Curl barbell 50kg 5x rec 1.30 (cheating 0)!!

Buona visione...a tutti...
mi raccomando Paolo...commenti...!!!!

che stacchi bell w.o

[The Undertaker]

Ecco il video ragazzi...finalmente ci sono riuscito a uploadarlo...
Come al solito sono stra accettati i consigli...
Per la panca vi garantisco che lo spotter (non conoscente di PL si vede!!!) mi ha aiutato appena nell'ultima serie...si sente pure nel video...
Per gli stacchi sono contento...peccato per i 236 non chiudi 2 volte per un pelo!!

ecco a voi:
http://it.youtube.com/watch?v=FB2UXCqdi1w

[Corvette]

Bel lavoro! I 236 kg ci sono e anche i 240 kg. Prova a spingere più in fuori l' anca in chiusura

[The Undertaker]

Bel lavoro! I 236 kg ci sono e anche i 240 kg. Prova a spingere più in fuori l' anca in chiusura

Penso anche io Corvo...cavolo hai visto come sale veloce...maledetta chiusura...comunque soddisfatto...in generale...lo Sheiko mi ha migliorato tantissimo altro che...
Abituato a un tonnellaggio del genere queste prove non mi hanno assolutamente stancato!!!

[Teo86]

ti manca un po' di forza in chiusura negli stacchi, dal basso spingi abbastanza bene...
cmq ottimo