Grazie per ora delle dritte.
Ora ti chiedo alcune precisazioni:
Deltoide Alzate al mento questo no
Trapezio Vertical row 4x8 non mi piace (con cosa lo cambio?)
QUesti 2 esercizi come posso sostituirli?
Petto Croci Cavi 4x8 25kg via i cavi ma anche le croci (qui non ho capito bene)
Poi per la panca saro' onesto sto' sui 50 kg con queste frequenze anche se facendo solo una serie da 8 sto' sui 85kg.
Rimettendo a posto la scheda verrebbe cosi?
Lunedì
Petto Panca piana 5x5 50kg
Dorsali Rematore Manubrio 4x10 22kg
Petto Spinte manubri inclinata 4x8 18kg ok
Bicipiti Curl bilanciere 4x8 20 kg ok
Tricipiti Panca presa stretta /French Press 4x8 20kg ok
Crunc 3x25
Mercoledì
Trazioni sbarra supine: 5x5
Trapezio Trazioni al pulley 45 4x8
Military Press: 5x5 ok
Alzate laterali con cavo via cavo e dopo il military
Venerdì
Petto Panca o chet press 4x8
Dorsali Rematore 6x5 22Kg
Trazioni 6x3
Petto Croci Cavi 4x8 25kg via i cavi ma anche le croci ?? come faccio qui?
Lat machine 4x8 40kg va bene ma ricorda che sono le trazioni quelle importanti non queste,
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