Consiglio miglioramenti

[Visione]

Ciao ragazzi,

Lunedì

Petto Panca piana 4x8 50kg perchè non 5x5?
Dorsali Rematore Manubrio 4x10 22kg quando ti abitui via il manubrio e bilancere
Petto Spinte manubri inclinata 4x8 18kg ok
Bicipiti Curl bilanciere 4x8 20 kg ok
Tricipiti Panca presa stretta /French Press 4x8 20kg ok
Crunc 3x25

Mercoledì

Trapezio Vertical row 4x8 non mi piace
Trapezio Trazioni al pulley 45 4x8
Deltoide Alzate al mento questo no
Deltoide Shoulder press o Alzate laterali con cavo via cavo e dopo il military
Military Press: 5x5 ok
Trazioni sbarra supine: 5x5 perchè adesso mettile prima di tutto

Venerdì
Petto Panca o chet press 8x5 qui fai un richiamo e metti il tuo 4x8/10
Dorsali Rematore 6x5 22Kg
Trazioni 6x3
Petto Croci Cavi 4x8 25kg via i cavi ma anche le croci
Lat machine 4x8 40kg va bene ma ricorda che sono le trazioni quelle importanti non queste,

insomma è tutto da rivedere un po' anche se non è così la fine del mondo.
l'importante che ti dai obbiettivi (come dice metal) ma anche che impari a fare le cose con criterio.
cosa mi fa crescere su che range lo devo allenare? come dice marco prima gli esercizi neuromuscolarmente più impegnativi, perchè hai bisogno di più energie per farli e perchè ti danno più risultati poi i complementari che danno volume alla seduta.
visti i tuoi carichi come consiglio mirerei ad alzarli, vedrai che se prendi 20kg in più in panca anche il petto si adegua.
come fare?
esercizi multiarticolari e fondamentali su un 5x5 per iniziare
multifrequenza
intensità e cattiveria nell'allenamento
segui i consigli di quelli più saggi di me