Twins Rebuilding

[twins]

Certo..io però lo prendo abbastanza in considerazione Arnold

chi, quel tarchiatello!

[twins]

oggi niente pale per palle girate
comunque a casa ho fatto un 20 minuti di addominali misti....non li facevo da 2 mesi! forse è per questo che non si vedono!

[menphisdaemon]

mmm..forse è per gli sgarri??

[twins]

MMMM...SI forse ancche quelli un qualcosina fanno!

[menphisdaemon]

Ciao Twins! Stasera ti spacchi?

[twins]

stasera gambe.

squat, hack squat e affondi di certo....poi andro a sensazioni!

[twins]

squat 4x10/8/6/6/4@140/160/180/200/210
hack 4x10/10/6/6@150/150/170/170
leg extention 3x10@50
pressa orizzontale x femorali 3x8/10@120


gambe belle gonfie. quando le alleno riprendono il volume che mi sembra che perdano ultimamente